夏威夷果仁 健康增肥专家(二) 好脂肪利心脏(图)

发布 : 2017-3-13  来源 : 乐在明厨


用微信扫描二维码,分享至好友和朋友圈


好脂肪利心脏

论果仁类的热量,夏威夷果仁可谓顶级人马,其脂肪比例甚高,易致肥,适合过轻及需要增肥人士食用。然而,它含的脂肪酸大部分属不饱和类别(当中78%更是单元不饱和的「好脂肪」),能有效控制体内胆固醇,如降低坏胆固醇(LDL)和增加好胆固醇(HDL)。此外,夏威夷果仁还含不少纤维素,能降低患上心血管疾病之机会。奥地利一所大学发现,连续四星期每天约吃15粒夏威夷果仁,能降低心脏病发的危险因素。故吃夏威夷果仁增重之馀,对心脏健康也有一定帮助。