成年人的睡眠质素(图)
发布 : 2017-7-12 来源 : 明报新闻网
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何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
大约35%的成年人，每晚的睡眠时间少于7小时，增加了患上危疾的风险。多份医学研究证明，睡眠不足会增加肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病、中风、心理病，甚至死亡的风险，有莫大的关联。
美国睡眠专家强调，每晚至少睡眠7小时，跟进食有营养的食物和做适量的运动，对身体和脑部健康同样重要。
不同国家所录得的健康睡眠指数都有所不同，夏威夷有56%的人有优良的睡眠质素，而南达科他州的指数便有76%。
工作对睡眠有良好的影响：有工作的人比无业及无法工作的人，普遍有较长的睡眠时间。
此外，拥有大专学历及以上程度的成年人，也录得较良好的睡眠时间和质素。最后，67%的已婚人士会有固定的健康睡眠，比起未婚和已离婚的组别，高出大概10%。
睡眠专家指出，成年人过份缺乏睡眠的一个原因，是人们忽略睡眠的重要性，而另一个因素，是睡眠质量受到不佳的健康状况影响，其中一种对睡眠有直接影响的，就是睡眠窒息症。
如睡眠时经常出现严重打鼾，便应及早作睡眠测试，以寻求适当的治疗，确保每晚可以得到优质的睡眠。
何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
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