明目养肝 助学童护眼(组图)
发布 : 2017-9-05 来源 : 明报新闻网
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说起护眼的食物，不少人都想起蓝莓和胡萝卜等食物，但医生提醒还是要注意自己体质，而且不宜过度神化。
注册中医师麦超常指，儿童护眼的最佳方式，还是该由日常生活开始，作息定时，多户外活动等都是最直接有效的方法。
说起眼科，大部人都会想起西方医学，但原来中医学亦有眼科一说，和西方不同的是其防治方法由养肝入手，再以清肝热解肝郁的方法去纾缓眼疾徵状；坊间不少出名「明目」的食材，在中医学中亦有根有据，故今日为学童护眼，亦不妨采中医智慧，由养肝明目开始。
撰文·关静娴 图片·法新社
01 养肝是健眼第一步
注册中医师麦超常指出，学童眼科疾病主要有近视、斜视、眼乾和经常疲累等，大部分都和日常作息有很大关系，而要护眼保健，首先要从养肝入手。「在中医学说中，眼和肝相通，大部分眼科疾病都由肝热所致，遇肝热便清肝、遇肝阴虚便滋阴肝，便是最常见的治疗方法。」麦医师指养肝不单是一种治疗方式，除了能有助患眼疾者消减症状外，养肝更有机会减少学童患上近视、出现眼乾和疲劳的机会，是最平和的防治手段。
不过一般家长大概都难以判断学童到底是肝热还是肝阴虚，因此麦医师建议可先从日常作息和按压穴道，作为眼科保健第一步。「在作息方面，首要注意的是忌夜唌A由于晚上9点是三焦经的运行时间，主心、脾、肺等多种五脏，对学童的发育至关重要，故在9时前睡觉最佳。即使未能做到，也宜于晚上11时前就寝，因为此时走肝经，缺乏休息会影响肝脏复原，当肝脏未有充分休息，翌日便有更大机会致使眼乾眼涩。」麦医师解释。
02 宜杞不宜菊
食疗是中医学的重要手段，今日坊间都流传不少明目护眼的食物，例如含高花青素的蓝莓和胡萝卜等。麦超常医师也认同花青素在现代医理中对视觉神经细胞有所助益，但他提醒不是每一种「明目」的食物，都适合所有学童。
麦医师说：「在中医学中，杞子是最为明目的，能治肝肾阴虚、治视力模糊。但更重要的是杞子是平性的食材，适合绝大部分人食用。而同样明目的菊花，虽同用于肝肾不足，也能纾缓视力减退，但由于其性偏寒，故不适合学童护眼之用。」麦医师指学童体质大多稚阴稚阳，易受外界和饮食影响，故不宜多吃寒性食物，若想护眼有道，更要少吃煎炸食物，因为这类食物易致使肝热，令眼睛疲劳。而除了杞子外，他建议家长可到海味店购日月鱼作煲汤之用，其性平和，对护眼亦十分有益。
03 忌忽略传染病
学童经常使用电子产品，由于屏幕较光，令眨眼次数少了，长时间使用易起眼乾及疲倦，更有不少担心会令近视加深，有损视力。但原来除了乾涩以及近视等个人视力问题外，眼科的传染病也不容忽视。注册中医师麦超常指出：「说起护眼，许多人都想起近视或电子产品对学童的影响，但其实在群体学习生活中，也应多加注意眼科的传染病，例如沙眼、红眼症、感冒菌入眼等，因为这些病可能会透过学生的不良卫生习惯而相互传染，情况严重时更有机会使班级停课，因此学生一定要注意个人卫生，勿共用毛巾，更要戒除用手揉眼的习惯。」
麦医师指出，患上眼科传染病的学生，双眼有机会出现白色或黄色分泌物，双眼也易红肿和痕痒，而其预防方法和预防视力不同，主要是培养良好的卫生习惯和增强身体免疫能力。
随著近年香港的卫生素质有所上升，学校中出现大规模传染的个案有所下降，但亦不宜掉以轻心。
04 抗蓝光，有用吗？
为了保护灵魂之窗，以及适应电子年代，近年抗荧幕蓝光的产品大行其道，到底这些产品是否有效用？麦超常医师认为，荧幕蓝光对视力的损害非短期可预见，故使用相应的产品作预防也未尝不可。不过他不建议学童将日常使用的眼镜配成抗蓝光的镜片，因为使用抗蓝光的产品后，视物会以红黄为主，长时间使用或会令学童习惯色差，因此建议只在使用电子产品时才使用相关产品。
05 穴位针灸养眼
除了调整作息，按压穴道也是调适的好方法，中医在治疗眼疾时常以针灸作为治疗手段，外国亦有大学进行研究，肯定针灸对治疗假性近视有帮助。因此当学童遇有眼乾和疲劳，也不妨以轻按穴道的方式，以纾缓关目不适。
穴位介绍：
睛明穴：眼内角的鼻梁上，约一手头宽的位置
攒竹：在眉头位置
瞳子#：在外眼角的凹窝
四白：瞳孔正下方，离眼眶约一指宽（非眼球位置）