逾半加人睡不好 失眠会致痴肥糖尿
发布 : 2017-9-21 来源 : 明报新闻网
用微信扫描二维码,分享至好友和朋友圈【明报专讯】加拿大统计局周三发表报告,分析加拿大人的睡眠状况。它说,超过一半的加拿大成年人自认睡眠质量差、睡眠不足。
统计局报告探讨加拿大人6年的睡眠状况,调查对象18岁到79岁,研究他们的睡眠时间和质量,有最新的睡眠质量、时间估计数字,还有多大比例的受访者遵照睡眠指引生活。
睡眠指引是:
·18岁到64岁的年龄组别,每晚有7到9小时睡眠;
·65岁及以上的人,每晚睡觉7到8小时。
在2007年到2013年研究期间,18岁到64岁的加拿大人平均每晚睡7.12小时。
报告作者得出结论:「睡眠时间短暂、睡眠质量差,在加拿大成年人之间十分普遍。
大约三分之一的人每晚的睡眠时间比指引建议的少,不足以维持最佳身心健康状态。
报告说,这些人与睡眠充足的人比较,多说睡眠质量不好。
研究报告显示,在18岁到64岁的年龄组别,43%男性、55%女性入睡有困难、「有时、大部分时间或全时间」难以入寐。
睡眠不足(包括睡眠时间、睡眠质量)与一些疾病有关联,例如:痴肥、二型糖尿病、心血管疾病、受伤、抑郁症等。
多伦多怀雅逊大学(Ryerson University)教授卡尼 (Colleen Carney)主管睡眠及抑郁症实验室,她说报告突出失眠问题,而失眠与精神健康、生活质量、生产力有关联。
失眠的定义是入睡有困难、难以进入睡眠状态,一些人只有短暂失眠。一周最少3晚睡不安宁,连续最少3个月,可算长期失眠。