脱脂酸奶愈吃愈胖(图)

发布 : 2017-9-22  来源 : 明报新闻网


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如果你想要减肥，就一定要远离高能量的食物，如果你运动完后吃了很多高能量的食物，我想这种减肥的方式是没有多大效果的。

上午茶

春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香肠、蘸著奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！

脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

方便面

一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面。如果实在无法避免，也最好自己加工煮过后才吃，还要尽量少加调味品。

巧克力

近几年来，有一种食物是备受人们欢迎的。情人节可以买它送给自己女朋友，平时也可以买它给小孩或者这老人吃，这都是不错的做法。几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

碳酸饮料

超市里售卖著多种饮品，其中最受人们欢迎的非碳酸饮料莫属，因为它不但口感较好，价格也比较实惠，但它们会使人发胖。比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。想要瘦的人群应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥。