今晚睡前时钟拨快1小时 周末应确保足够睡眠时间(图)

发布 : 2018-3-10  来源 : 明报新闻网


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【明报专讯】今晚市民睡觉前就要拨快时钟1小时，进入夏令时间，而这样的调整，可能会给人们带来各种问题，包括睡眠不足甚至严重缺觉，还有就是昼夜时间规律失调等等。

卡加利（Calgary）睡眠中心医疗主任塞缪斯（Charles Samuels）表示，夏令时制的到来，会导致人们的睡眠模式被中断。

「这就带来各种各样的问题，包括睡眠不足或严重缺觉，以及昼夜时间规律也要调整，夜间难以入睡。」

塞缪尔斯建议，人们应该确保周末有足够的睡眠时间，并在本周末后的那几天晚一些睡觉，以尽量减少与时间变化有关的「睡眠中断」。

睡眠问题是患者向医生提出的最常见的抱怨之一。 最受困扰的人群，就是要轮班的工作人员，有打鼾或体重问题的人。

随著发达国家一直在用人用到尽，试图满足社会每天24小时连续运转的需求，医生们也就有愈来愈多与睡眠质量不高的病例。睡眠不足会导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风和其他医疗状况。

塞缪尔斯医生的研究领域，是探索「睡眠剥夺」和「睡眠中断」对人类的健康和表现的影响。具体来说，他研究睡眠对体重控制和肥胖、情绪改变、记忆以及专注度的影响。 他还对精英运动员进行研究，了解睡眠与体力恢复及表现之间的关系。

他还是卡加利警察局的顾问，研究轮班工作制度对警员健康和工作成绩的影响。这个项目是一项北美合作项目的一部分，包括哈佛大学、纽约州立大学布法罗分校和华盛顿州立大学都有参与。