明C.傅贴士：腰围身高比例(Waist-to-Height Ratio)(组图)
发布 : 2018-6-14 来源 : 明报新闻网
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超级模特儿Kate Moss
加大码内衣模特儿Ashley Graham
腰围身高比例的参考数值指标。
腰围身高比例 WHtR (Waist-to-Height Ratio) 的计算方法是将上期提及的腰围(即站立时肚脐垂直向上一英寸处水平地量度圆周)尺寸除以身高。
举例你的腰围为80公分，而身高为170公分，你的腰围身高比例便等于80除以170，亦即等于0.4706。
年龄40岁以下人士的健康腰围身高比例为少于0.5，亦即腰围应少于身高的一半。
40至50岁人士的健康腰围身高比例为少于0.5至0.6。
年龄50岁以上人士的健康腰围身高比例为少于0.6。腰围身高比例可免于种族及性别差异，并能有效地评估因心脏病、 中风或其他疾病致命的风险。
前文提及的荷李活明星玛莉莲梦露的腰围身高比例为0.3359。
超级模特儿Kate Moss全盛时期的腰围身高比例为0.3882。
加大码内衣模特儿Ashley Graham的腰围身高比例为0.4354。
纵合前文所述身高体重指数(BMI)、腰臀比例(WHR)及腰围身高比例( WHtR),亚洲人要拥有最完美窈眺身材的全套数值应为BMI值少于23.9、WHR值少于0.7及WHtR值少于0.4。
而要达到这些数值并不能单靠控制食量或只靠做运动来达成目标。必需要双管齐下并注意保持均衡营养及充足休息才有机会达成目标，获得「FIT到爆」的身材。
下周物理治疗师傅卓明博士会继续于本栏介绍更多有用的健康生活资讯。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168, 905-597-8863