明C.傅贴士：游泳肩 (Swimmer's Shoulder)(图)
发布 : 2018-8-23 来源 : 明报新闻网
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所谓游泳肩(Swimmer's Shoulder)其实是源于游泳比赛或训练时泳者要快速用力划水，做成肩膊劳损。这种损耗包括旋转肌腱炎、夹挤症候群、及肩关节不稳定三种因素造成。但无论是那一种或全部三种成因引发的游泳肩，患者都会感到划水时肩膊疼痛、难以发力甚至渐渐缩减肩膊的活动范围，影响游泳的速度及表现。如忍痛继续游泳，甚至有肌腱断裂的风险。泳者在进行自由式或蝶式游泳时最容易因肩膊超负荷而引发游泳肩。
要有效治疗游泳肩，患者首先要增加休息并避免造损耗肩膊的游泳动作。医生可能会用B超等方法协助确诊并处方消炎止痛药帮助患者减轻症状。然后物理治疗师会以超声波及电疗等方法治疗患者的发炎及痛楚。
之后物理治疗师会配合拉筋及关节复位等方法恢复患者肩膊的旋转范围。然后物理治疗师会针对患处设计出适合患者的康复运动，协助患者肩膊恢复划水的力量并避免再拉伤。
其实要避免患上游泳肩，正确的泳姿最为重要。泳者在自由式的划水时应尽量以中指首先入水，然后在抱水时用手掌转向控水，推水时则应缩短推水的长度。在自由式的恢复楷段时应提起肩肘，避免直臂还原及争取手肘能离开水面。在游蝶式时应尽量缩短手臂在空中的移动时间。游蛙式时应避免伸直手臂划水。而仰泳时同样应避免伸直手肘划水。
读者如果游泳时感到吃力或痛楚，便有可能是用力或姿势不当，最好找游泳教练矫正泳姿，以防受伤。如怀疑自己已患上游泳肩者，应尽早找医生及物理治疗师治理伤势，慎防任由病情恶化下去，有机会发展成肌腱断裂等更严重状况。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863