孕妇每周做150分钟运动 促进母婴健康减并发症风险

发布 : 2018-10-19  来源 : 明报新闻网


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【明报专讯】加国两大学会发表最新指引，建议妇女在怀孕期间恒常做运动，指那不但能改善精神健康，而且可以减低罹患妊娠相关并发症的风险。

指引称，恒常做运动可降低罹患多种疾病的机会，例如患上抑郁症的机会减少25%，至于妊娠相关的糖尿病、高血压和毒血症等的罹患机会亦大减40%。

新指引鼓励孕妇若无医疗限制，应每周最少3天，进行累计至少150分钟的适度运动。该150分钟运动可包括步行、游泳、健身单车和肌肉训练。

研究共同作者、西安大学（Western University）人体运动学教授莫托拉（Michelle Mottola）表示，研究人员翻查逾2.5万项研究，制订指引希望促进胎儿和母婴健康。她称，证据显示，怀孕期间做运动是安全的，而且对母婴健康均有好处，「这些发现改变我们以往对怀孕期间做运动的想法。我们由视之为建议行为，改成认为那是达致妊娠健康的关键」。

有关指引将由加拿大妇产科医学会（Society of Obstetricians and Gynecologists）和加拿大运动生理学学会（Canadian Society for Exercise. Physiology）共同推出。

该份2019怀孕期间运动指引亦可在网上查阅，网址为www.csep.ca/guidelines。