明C.傅贴士：春季预防潮湿腰痛(图)

发布 : 2019-4-18  来源 : 明报新闻网


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加拿大的春季乍暖还寒，很容易令人生病。再加上天气潮湿，对于上了年纪的人，又或曾经受过腰伤的人，腰酸背痛的毛病特别容易发作。大部分潮湿腰痛的症状都离不开腰背僵硬酸痛难以伸展、影响日常工作及生活。

现代有很多科学家曾试图研究潮湿天气与腰酸背痛或风湿关节痛之间的发病关系，但是均无法找到任何确切证据。虽然笔者察觉到每逢「翻风落雨」，工作的痛症诊所便会格外忙碌，但是基于科学精神，还是不能轻言潮湿天气跟腰酸背痛有什么因果关系。

翻查一些古代典籍，古人则认为寒冷潮湿天气会令腰背周围的血液循环减慢，容易引起痛症。所以典籍建议每当寒冷潮湿天气时，可用热袋敷于腰背患处，再配合适当腰背伸展运动，能有效应对因寒冷潮湿而起的腰酸背痛，增强患处的血液循环，减低患处的肌肉收缩，并回复活动能力。

本栏曾多次提及过运用热敷治疗痛症的方法，所以这里不再重复。以下会介绍腰背伸展运动。进行伸展运动时应保持呼吸：在预备动作时吸气，并在伸展时呼气，每个动作保持伸展约两秒，重复动作十次。跟所有运动一样，在进行以下所有伸展时如发生头晕、头痛、甚或剧痛等不适徵状均表示该运动未必适合或身体在其它疾病影响下未能正常伸展，可能需要找物理治疗师先治理好隐患并从新调配该运动。

1. 站直身体，将双手轻放在臀部作支 ，然后将腰部向后拗，紧记要保持重心，避免跌倒。

2. 站直身体，将双手轻放于腰间作为支撑，然后将腰部向左方拗，紧记要保持重心，避免跌倒。

3. 站直身体，将双手轻放于腰间作为支撑，然后将腰部向右方拗，紧记要保持重心，避免跌倒。

4. 站直身体，将右手放于腰前，左手放于腰后，然后将上半身向左方旋转，紧记要保持重心，避免跌倒。

5. 站直身体，将左手放于腰前，右手放于腰后，然后将上半身向右方旋转，紧记要保持重心，避免跌倒。

6. 稳坐在椅子上，然后向前弯腰，双手尽量找#双脚脚踝，紧记保持重心避免跌倒。

专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863