明C.傅贴士：高球肘自疗运动(组图)

发布 : 2019-5-23  来源 : 明报新闻网


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(图A)



(图1)



(图2)


高球肘，或高尔夫球肘 (Golfer's Elbow) 的学名为肱骨内上髁炎 (Medial Epicondylitis)，是一种在肘关节内侧发生的痛症。当运用前臂屈肌抓握高球杆误打到地面时，会收缩及拉扯肘关节内侧的肌腱连接点，所以会引起该部位肌腱受伤发炎、退化、甚至撕裂。除了打高球之外，投掷棒球、攀石、举重、重复性的动作、连续使用键盘或滑鼠、用力过度、抛镬、被硬物撞击等都有机会引发高球肘。

医生要确诊高球肘时，会根据患者的手肘内侧被挤压时感觉痛楚(图A)，及手部抓握力减弱两种徵状。大部分患者会发觉手掌、手腕及手肘难于同时伸展，而手腕运力提起重物时会感觉痛楚。

治疗高球肘包括使用口服消炎止痛药、配戴前臂护具、及接受物理治疗。物理治疗师会使用各种治疗仪器配合手力拉伸，帮助患者手肘及前臂回复活动能力及力量。倘若上述治疗方法无效，医生可能会采取更进一步的疗法，包括类固醇注射、外科手术等方法。

以下介绍两种适合轻微高球肘患者的自疗运动。跟所有运动一样，在进行下述运动时如发生不适徵状可能表示该运动未必适合患者的身体状况，需要找物理治疗师检查及重新调配该运动。进行下述自疗运动时应保持呼吸：在预备动作时吸气，并在完成伸展时呼气，每个动作保持伸展两秒，重复动作十次。

1. 先握拳弯曲手肘及手腕，然后打开手掌及伸展手指。之后，以另一只手协助手腕及手指往下弯曲，正确伸展时会感到手掌、手腕及前臂内侧被拉紧。(图1)

2. 先握拳弯曲手肘及手腕，然后打开手掌及伸展手指。伸直手肘将手掌推向前方，保持手肘伸直并尽量将手腕及手掌往后下方伸展。之后以另一只手协助手腕及手指往下弯曲，正确伸展时会感到手掌、手腕及前臂内侧深处被拉紧。(图2)

由于每名患者的高球肘病情会有所差异，所以上述运动未必适合每一名患者。上述动作亦可能需要根据病情调整及个人化才能达到疗效。

下周物理治疗师傅卓明博士会继续于本栏介绍更多有用的生活健康资讯。

专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863