帮助孩子把情绪说出口(组图)

发布 : 2019-7-09  来源 : 明报新闻网


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把孩子的负面情绪和背后原因说出来。



提供实际可行的方法帮助孩子处理情绪。


悲伤、愤怒和害怕等负面情绪人人都有。当孩子出现负面情绪时,不同家长可能有不同反应。美国学者Eisenberg和她的团队就发现,家长在孩子出现负面情绪时,作出惩罚性(如:「去公园就应该开开心心!你再扁嘴我们就立即回家!」)或贬低性(如:「你看狗狗有多乖!没有什么好害怕的,你看其他小朋友都不怕!」)的反应,孩子的社交和自控能力反而变差!

那么,家长可以怎样帮助孩子面对负面情绪呢?我们建议家长先帮助孩子把负面情绪和背后原因说出来,再想一些实际可行的方法,帮助孩子处理情绪。脑神经科学家Lieberman提出,如果我们可以用语言说出自己的负面情绪,大脑会较不受这些情绪影响。

所以家长可以帮助孩子把情绪说出口,如:「我知道你有点失望,因为小明今日不能和你一起来公园玩。」;「狗狗和你一样高,可能真的会令你觉得害怕。」

认清原因 探讨处理方法

帮助孩子觉察自己的情绪和背后原因后,家长可以进一步和孩子探讨处理的方法,例如:「不如我们拍一些照片给小明,让他知道我们记挂#他?」;「我们可以坐在一旁,看看狗狗与其他小朋友如何相处,再决定和不和狗狗玩。」其他实际可行的方法包括:「我们先饮杯水,冷静一下」、「不如我们一起深呼吸三下?」、「爸爸感到紧张的时候,有时会闭上眼睛,拉一拉筋,想不想和我一起试试?」

负面情绪是生活必然出现的一部分,家长与其惩罚或贬低孩子的负面情绪,不如和孩子一起探究,孩子自然慢慢会学晓自己处理!

illustrated by:Stephen Y.C. Lo