食番薯频放屁好尴尬(组图)

发布 : 2019-10-06  来源 : 明报新闻网


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他笑言捱饿时打沙包,可以令他忘记饥饿感及发泄一下。



他对于背肌的成果十分满意,当然要展露一下。



教练亲自教导站在台上的甫士,要他尽量展现肌肉美。



第一阶段增磅任食,只需一个月便由一百六十磅增至二百磅。



每餐多以烚鸡蛋、番薯及鸡肉为主,幸好有教练陪食。



因重量训练时受伤,令他手腕关节发炎需要针灸治疗。



陈伟洪经过三个月无味人生,令他练得一身健美肌肉,准备本周六参加健美比赛。


09年,陈伟洪(Calvin)参加无线举办的《2009香港先生选举》勇夺少年组冠军,相隔十年Calvin再战舞台,他决定参加今年2019 PCA HK PRO & HKBPSF Championships「男子运动模特组」,更足足花了三个月时间操练,由增肌、减磅到甩水,令他每日过著无味人生!他表示刚开始时,每日都很挣扎,更因手腕发炎令他想放弃。

由于每日食大量番薯充饥,令他无时无刻都放屁,他笑指家中爱犬都被吓得跳起。

从小热爱篮球的Calvin,因为身形瘦削,每当球场上一有碰撞,永远倒地的是他自己,令他决心健身变强壮,「读中四的时候已经接触健身,刚开始想做gym,但因为当时未够十八岁,不能申请健身会会籍,刚巧班中有位同学刚满十八岁,就叫他帮忙做担保人,但自己当时对健身一无所知,只是误打误撞上网睇片学,之后慢慢开始上一些教练堂。」他笑言举重会上瘾,一举就举了十多年。

最近,他想为自己定一个目标,于是在三个月前决定报名参加健美比赛,「因为自己一直都做运动,有时候会谂o下成日举铁到底为什么?不如找一件事好好去记录这个过程,所以就决定参加,开始去请教一些健身教练,而我做gym那间中心的老板又很好人,知道我有心去训练,就决定赞助我场地及教练培练,所以都很幸运。其实这段日子,我简直断六亲,完全谢绝一切娱乐活动及聚会,有次同温家伟去沙滩,他在车上特地拿出一块pizza不停食,闻到阵阵香味,我好难受,而我只可以食烚鸡蛋,那段时间可以说是最辛苦。」

无时无刻都肚饿

Calvin说操到爆肌要有三部曲。「因为本身瘦底,食什么都好难肥,正常人去参加比赛,最理想是有七至八个月时间训练,但自己只得三个月操练,所以同教练沟通后,觉得首先要分三个阶段,第一个月就是要增磅,但这阶段不是你想食什么都可以,因为要同时增加肌肉量,身体需要储很多营养,所以每日要食五餐,每餐都食三至三碗半饭,再食好多肉,但又不能太油,要偏清淡,基本上每餐都饱到上喉咙,饱到呕,之后就去堐情A总之每日就是食同唌A当时由一百六十磅增到接近二百磅。第二个月就要节食瘦身,这阶段最辛苦,因为之前每一餐都可以食得好饱,但一下子要将番薯代替食饭,每餐只可以食少量番薯,肉同样都要减少,基本上无时无刻都会肚饿。直到现在第三个阶段,每餐都要用磅去计分量,不可以有糖及油,盐就可以少量,因为盐在最后阶段可以帮助身体甩水;比赛前两星期我需要饮大量水,但比赛前一星期,却要开始控制饮水量,每日要慢慢减少,直至比赛前廿四小时要停止饮水,但要食大量蛋白质,令肌肉不要流失,其实自己都好期待但同时间又担心,因为比赛前一日完全甩水,很多师兄话会成日发脾气,嘴唇又会裂,整个人会处于一个难以形容的状态,但又要用意志去保持身体肌肉的线条。」

因为日日食番薯,吃得多会不停放屁,受尽白眼,「因为食番薯有好多纤维,会搞到成日放屁,记得有一次出街等小巴时突然想放屁,因为当时自己戴住耳机听歌,完全不觉得自己放屁有声,当刻发觉身边的人不停望住我,才想起自己原来听不到放屁声,真的好尴尬,自此之后,每次要放屁时都要好小心,出街就尽量忍一下。当然在屋企就好自由自在,一日放十几次,屋企人都已经习惯,只是家中的狗就会被我吓亲,每次都会吓到成只跳起。」

有志者事竟成

为了要练肌肉线条,一星期要操练六日,「第一阶段要做很重的重量训练,每日分上、下午训练,早上做重量训练,不可以多过一个半小时,之后会做带氧运动,通常会选择踩单车四十分钟,而下午的训练亦差不多,总之做到身上肌肉「撕裂」,因为肌肉要这样才会变大,所以不可以不做,当时每日全身都周身酸痛。」

要做健美先生,除了肌肉线条外,背后学问一大堆,「除了练肌肉之外,摆甫士都要学,因为甫士可以展现你肌肉最美丽的一面,如果在台上摆动作时,遮掩了你身上的肌肉,评审就可以不给分数,所以很重要,起初练习的时候,教练笑我全身硬到好似机械人一样,苦练了一个月,就开始没那么生硬,又要练表情及笑容配合,所以现在无时无刻都练习,有时候早上刷牙都已经对住镜摆甫士,出街见到镜又会望多几眼。另外控制肌肉都要学,起初以为摆好姿势就足够,但因为肌肉会松弛,所以摆好甫士后就尽量呼气,因为一呼气,身体就会变紧,令较深层的肌肉都会表露出来。」

可能时间紧迫,一开始操练就受伤,令他一度想放弃,「当时举重举得太重,令自己手腕关节发炎,每次郁动都会有刺痛的感觉,都担心继续这样操练会不会造成永久伤害?之后有看物理治疗,治疗师叫我开始举轻一点,等待情况有好转才再加重量及戴上护具保护手臂、关节及肌肉,令我发觉作为一个运动员,保护是很重要,所以做每个动作都好集中,怕自己受伤就玩完,影响之后的操练时间。」

他说这三个月过得好充实,每天睡八小时,连饮几多水?食什么都会计算好;也是一个重要的回忆,学会坚持,相信有志者事竟成,「很多得著,起初对健美零知识,之后慢慢去了解,原来有它的一套方式去练,这三个月的过程令我感受到运动员的精神,起初坚持真的很难,因为每日都好ゥA当你第二朝埥胭N好挣扎,对我真的是一种考验,但当每朝坐车时看见很多人上班,或一些行动不便的人,大家都好努力去工作,我就会想原来这个世界有很多人都好努力,如果你应承自己去做一件事,却半途而废,就会觉得自己好无用。」