不是只要肢体接触?聊聊天更重要(图)

发布 : 2019-11-02  来源 : 明报新闻网


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睡前闲聊只限于轻松的事情和话题。人通常比较容易注意到不对劲、负面的事，转个念头与角度，聊聊另一半最令你欣赏的特质或新发现，旭立心理谘商中心兼任谘商心理师张雅婷建议。或许特质会讲完，那就表达你对他某天做了某件事的感激。感恩及感谢会升起正向情绪，进而拉近关系。

「肢体接触不只有性行为，包括亲吻、拥抱?聊聊天都能让双方放松，」高雄医学大学心理学系助理教授蔡宇哲说。他进一步解释，夫妻白天工作、晚上照顾孩子，双方恋爱、新婚时的感觉慢慢被家庭功能取代，如果睡前时光有些亲密接触、闲聊，回复相恋时光是很幸福也有益关系的事。

抚触、按摩

美国德保罗大学（DePaul University）曾研究发现，仅仅5秒钟的触碰，可能比言语、表情更快且清楚地表达情绪，包括生气、害怕、高兴、悲伤、爱恋、感激、厌恶及同情。透过触碰，情意传达正确率高达50～78％。

触摸，是人类最早学会的语言之一，也是代表亲密最原始的肢体语言。美国迈阿密大学「抚触研究所（the Touch Research Institute）」的研究还发现，触碰可以降低交感神经的刺激、增加副交感神经的作用，减缓脉搏、降低血压、升高皮肤温度，尤其是被所爱的人轻柔抚触或按摩，不仅可以减轻疼痛、纾压、解郁，还能使彼此关系更紧密。

无话可聊？画一张爱情地图吧

爱情地图的内容是走入对方内心的秘密通道。专长婚姻关系研究的美国知名心理学家高特曼（John Gottman）拟了60道爱情地图的问题，问题主角都是对方而非自己，比如「最爱穿的衣服」、「中乐透最想买的东西」、「最崇拜的人」、「近来最倒楣的事」等。睡前依时间弹性讨论一、两题，有助了解彼此。

闲聊要发球也会接球

发球与接球，指的是邀请与回应。

如果只讲自己想讲的，没有回应对方，那是单方面陈述而不是闲聊。

端一杯热牛奶给另一半、靠在对方肩上或直接表达「我想跟你说说话」都是邀请的一种。

「那后来呢？」则是接到球回应的方式，当然也可以透过眼神、表情回应对方。

闲聊

闲聊的目的是分享、关怀和支持。夫妻间工作性质愈不同，愈需拉近关系、了解对方，蔡宇哲说。千万别认为「讲这个你也不懂」，否则日子久了，关系会愈来愈远。男性通常比较不擅长闲聊，因此更需要练习自我揭露，以增加相互了解。张雅婷举例，分享不用很刻意，即使是分享麻烦事，聆听的一方只需表达关怀及支持，因有被理解就能纾缓心理不适。对分享麻烦事也不要有顾虑，遇到问题并不代表能力不好、没办法处理。