脑疲劳，易失眠(图)
发布 : 2019-12-12 来源 : 明报新闻网
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很多惯性失眠者，临睡前恐惧、担心「今天晚上可能又睡不?了」，结果便产生了害怕失眠而失眠的状况，心理也会因为长期没有得到足够的睡眠而产生精神问题，焦虑、忧郁或是躁郁症。除了心理受到影响，身体也会因为睡眠不正常而产生肌肉酸痛与僵硬、胸闷、呼吸困难、头晕、消化代谢出问题等。
其实失眠是「脑疲劳」所产生的症状。脑疲劳是一种现代的文明病，而造成脑疲劳的原因就是用脑过度。
人一生中使用到脑细胞的数量，大概只占了5～20％，基本上是不会有用脑过度的状况发生，但是因为现代人多方面的压力，所以真正让脑使用过度的原因常是超时工作引来各种压力，即使表定下班也还在想或处理公事，导致神经长期无法放松。
用脑时，体内的血液需要往头部流动，这时候其它器官的血流量就会减少，长时间处于这样的状态下，大脑会缺氧与养分供应不足，脑中血液的浓度增加，再加上情绪压力使血管收缩，脑内的疲劳毒素堆积无法代谢，造成交感神经长期处于亢奋的状态，这时候，就会出现晚上想睡却也睡不?，睡了也睡不好，身体的代谢降低，头昏眼花、注意力无法集中、记忆力下降、反应迟钝等状况，严重时更会产生恶心与呕吐的现象，长期置之不理也会延伸出现代的文明慢性病，造成肥胖、高血压、糖尿病等心血管问题。
何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
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