空中瑜伽有助通淋巴(组图)
发布 : 2019-12-29 来源 : 明报新闻网
用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈
发布 : 2019-12-29 来源 : 明报新闻网
用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈
她表示空中倒吊难度相当高，每个动作都要小心才安全。
在空中展开一字马，双脚必须借丝带去承托整个人。
当胆子够大，想挑战高难度，可试玩空中呼拉圈。
空中瑜伽的兴起，令相似的空中丝带舞都开始被关注。
初学者需要克服心魔，才可以自如的在空中舞动。
空中丝带舞是靠又长又阔的丝带布，在半空中活动。
空中瑜伽是一种运动，著重伸展，需要注重呼吸。
廿四小时食唔停的她，虽然得天独厚食极唔肥，却有水肿问题，需要跑步排水。
陈晓华Hera表示参选时只学了两个多月空中瑜伽，岂料一学就爱上，「我由参选香港小姐时开始玩，完全是为了才艺表演环节而去学，因为本身没什么才艺但又想突围而出，所以想了很久，觉得空中的表演会令观众觉得很震撼，恰巧又接触到空中瑜伽，就想由一连串的动作编排成舞蹈去表演，谁知原来外国早已流行，还分很多种类，总括来说叫做空中舞蹈，有空中呼拉圈、空中瑜伽舞和空中丝带舞，我全部都有学，但因为主要是表演性质，所以会比较喜欢空中瑜伽舞。不过，一开始我都好惊拉筋时的痛楚，幸好我的柔软度比较好，两个月内已可速成做到一个表演。」
上半身不够力
因地面瑜伽过于静态，故她选择练习空中瑜伽及呼拉圈瑜伽，结果弄得周身瘀黑，「瑜伽动作很优美，但地面瑜伽比较静态，而且很需要力度及柔软度，但我喜欢在空中做旋转动作，因为动作优美。其实练空中瑜伽有个必经阶段，就是非常痛楚，不止拉筋的痛，还有被布条拉到手脚时会痛，这种痛楚是因为你全身淋巴塞了，只要忍痛练多几次，之后就不会痛，久而久之你就会发现自己身上的经脉畅通很多，因为淋巴通了，我觉得这种痛的过程是必经，不用担心自己动作错，出现疼痛就觉得这个运动不太适合自己。」
她说自己的上半身一直不够力，但做了空中瑜伽后，力量增强了，由于上半身肌肉也增强，连寒背也改善，身形也变得更好，而且不会像做gym那样练得大大只，会苗条一些，「最令我体会最深的是可以减压，因为很多动作都需要旋转，当旋转的时候不可以想太多东西，只可以一心听音乐，集中做不同的动作，令你忘记很多不快事，过程中亦很有成功感，好像选港姐期间因为要面对不同的压力，但练习完连心情也轻松很多，觉得不需要在意太多自己控制不到的事，现在保持练习，是想培养一种坚持。」
本身得天独厚食极唔肥，参选港姐期间更薯片、朱古力任食，「以前好喜欢食垃圾食物，随手就可以拿薯片吃，而正餐就随便食一盒朱古力，相当过分，又会食宵夜，选完港姐之后，我都保持这种食法，只间中有一餐会食麦皮，或者再拣一些健康的食物如牛油果及鸡肉等，但没特别戒口或减分量，除非需要表演之类，因为很难抵挡美食的诱惑，不过现在会做多一些运动。」
一肚饿就要食
无论天生有几多本钱，女士都敌不过水肿问题，食极唔肥的她同样不例外，「自己一直都有水肿的问题，主要是因为食方面，所以做瑜伽可调节身体，当做完一连串的运动后，觉得不要吃太多盐分的食物，反而食多些蔬果去排水，但真正排水是靠运动。因为之前拍剧发现自己身体真的太差，加上接了一个广告，要求身材比较纤瘦，所以开始跑步，当时即使开剧忙，每日只有三、 四小时休息，也会抽出一小时去跑步，效果很好，连导演都跟我说拍第一日的样子，跟拍最后一日的样子真的相差很远，瘦了很多，所以现在都保持一星期跑三至四次，前阵子日日跑就真的瘦得很过分，完全无水肿问题，其实跑步是必须，可以让身体流汗。」
做女艺人减肥是终身事业，但她表示需要在无压力下减，效果才会更佳，「我觉得是一种态度，如果你要保持一种健康习惯是需要培养，不是强迫自己，最重要整个人开心，令心情放松，如果你强迫自己要达成减磅目标，会有反效果。所以女艺人好惨，我很佩服一些女艺人一日只吃一餐，好犀利！因为我廿四小时都可以食o野，我一肚饿就要食o野。」