两周秒铲4kg！(图)
发布 : 2020-1-07 来源 : 明报新闻网
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别怕，想要在冬天甩肉，中医师传授「超简单3大攻略」，据说靠?「喝绿茶」就能在2周内铲4kg肉肉，他亲身体验超有感。
根据研究指出，人的体重会随季节改变而出现变化，夏天最容易减肥，但一到了冬天让人食欲大增，气候宜人加上睡眠充裕，流汗也减少。且为了迎接冬天到来，人体会储存脂肪，摄取热量多于散发热量，让人不知不觉变胖！
绿茶瘦身
绿茶被认为是最健康的茶类，其中富含6种茶叶中最多的茶多酚，已被证实与降血糖、降血脂、预防高血压、防止血栓、动脉硬化与癌症功效都有关。零卡无热量也可帮助消化、降脂减肥。但中医师说，单喝绿茶效果不好，因此激推5款「调味绿茶」，据说减肥效果加倍，还可针对肥胖部位减脂。
1.荷叶绿茶
（绿茶粉or绿茶包＋500c.c.热水＋一钱荷叶）
只要将上述材料混合闷泡10分钟即可饮用，荷叶绿茶可利水消肿，针对「水肿型肥胖」特别有效。
2.洛神绿茶
（绿茶粉or绿茶包＋500c.c.热水＋一钱洛神）
此款茶饮对于「腰部、腹部」肥胖的人特别有效，此外还有舒眠功能，对于久坐办公室的人，患有「压力型肥胖」而导致腰腹满满赘肉者特别适合。
3.何首乌绿茶
（绿茶粉or绿茶包＋500c.c.热水＋一钱何首乌）
对于虚胖、肉软又贫血，属于「棉花糖型肥胖」的人来说，非常适合。
4.肉桂粉绿茶
（绿茶粉or绿茶包＋500c.c.热水＋3克肉桂粉）
可加速末梢血液循环，加强代谢效果，对于肥胖属虚寒，容易手脚冰冷的人特别有效。
5.秋葵绿茶
这也是中医师最推荐的，准备绿茶一壶（冷热皆可），并将生秋葵洗净后切块加入，静置冰箱8小时以上再喝。秋葵可吃可不吃，重点在于喝绿茶吸收营养，若本身属肠胃较弱、容易拉肚子的人，可先将茶包取出，但切记不要空腹喝。
此为风靡日本的的减重方法，许多明星都有喝，由于秋葵中富含水溶性膳食纤维，可促进肠胃蠕动、增加饱足感，还有媲美牛奶的钙质，据说2周内可甩4公斤以上。
泡澡瘦身
中医师建议冬天要多泡澡，对于腰腹、下半身水肿特别有效，可加速血液循环、增强代谢，利水消肿。一周泡1～2次效果明显，也可添加中药材加强效果，准备川芎、薄荷、苍术、红花和桂枝各2钱，用小布包包好后放入浴缸中，加入10公克的盐，接?放入热水泡15分钟后，再放冷水调成适合温度即可泡澡，过程中按摩肥胖部位更有效。但也呼吁本身有伤口者不要泡澡，否则容易感染。
冬季饮食
冬季减肥好物，如番薯、木瓜和菇类，番薯富含纤维，对于消化、通便排毒效果强，富有饱足感一周可吃1～2次做为正餐；再来是木瓜，木瓜酵素可分解蛋白质、醣类和脂肪，可去除赘肉增加新陈代谢；而菇类则含有「蘑菇壳聚醣」，尤其金针菇含量特别多，可增加脂肪代谢，不易产生多于脂肪。
冬天海鲜最好吃，若抵挡不住诱惑，中医提醒掌握4大原则，「吃虾不吃虾头，吃鱼不吃鱼卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章鱼不吃内脏」，即可减少热量及降低胆固醇。以上的方法对于减重碰到撞墙期者更有效，且减重必须保持信念，「你能忍耐多大的引诱，就能完成多大的成就。」