血压180做内核心呼吸马上正常！(图)
发布 : 2020-8-11 来源 : 明报新闻网
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抗癌名医陈慕纯看过这份药后，向病人说明降血压药已经很强了，若还降不下血压，不宜再加剂量；否则，会形成恶性循环，愈用药压制，血压反会愈高。
内核心呼吸 让她血压180变120
然后，陈慕纯一手把脉、一手放在病人的腹部，教她内核心呼吸，但她做得不是很好，于是请跟诊的瑜伽达人吴妍莹，接手教病人练习内核心呼吸，慢慢地这名病人愈做愈深入，其脉搏跟?也稳下来。
约5分钟后，病人脉搏稳了，一测血压只剩120mmHg，不吃药马上血压就稳下来，让这对夫妻松了一口气。陈慕纯没再开药给病人，甚至将她带来的一大包药减剂量，并加上内核心呼吸这帖神奇的药方！
内核心呼吸 改善高血压、失眠、便秘
内核心呼吸是每个自律神经失调病人的必须处方。「为什么每个人都要练习内核心呼吸，是因为要他们放松吗？」
陈慕纯表示，其实内核心呼吸有一个鲜为人知的身体机能，当进行内核心呼吸时，心脏下腔静脉血液的回流量减少，心脏压力马上减低；内核心呼吸后，心脏减压放松后，血管壁压力马上降低，所以血压跟?下降。
内核心呼吸可以启动使人放松的副交感神经，调节病人自律神经失调的问题，现在的睡眠障碍，几乎都是自律神经失调所引起，如此一来就能把失眠问题解决了。内核心呼吸也可以帮助肠道蠕动，对便秘很有帮助。
自律神经平衡 失眠问题自然解决
内核心呼吸可改善因为自律神经失调引起的心脏跳动过快、胃食道逆流、高血压、失眠等多种文明病况。
而我们常看到肥胖的人，肚子很大、腹肌无力，都使用胸部呼吸，普遍呈现自律神经失调的现象，所以外表看起来胖胖的、脸红红的，有自律神经失调、高血压、胃食道逆流症状等。
当今医药机构不断开发强力的安眠药，用以对治日益严重的失眠问题，病人的自律神经并没有被调整；其实大多数的失眠都是肇因自律神经失调，让自律神经平衡，失眠问题自然就解决了！
内核心呼吸作法（见下图）
1.站姿，脚掌平行，大腿内侧夹球，膝盖放松，脊椎延伸。一手放在后腰，一手放在下腹部。
2.首先缓慢用嘴巴有阻力的吐气发出嘘音，大腿内侧慢慢用力夹球，大脚趾用力，荐椎往下延伸，让腹横肌收缩，让内核心肌群很有力量往内收缩。双手感觉，后腰往下延伸，下腹部内收、骨盆底上提。
3.鼻子吸气，下腹部放松自然膨胀。
4.吸吐练习持续5分钟。