梳头防失智、失眠(组图)
发布 : 2021-5-06 来源 : 明报新闻网
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长期失眠、睡眠品质不佳，将会导致脑部调节出现问题，慢慢地开始影响记忆力，出现健忘的情况，当时间一久，再严重一点就是所谓的失智。如果要逆转记忆力不足，甚至避免恶化为失智，首先必需改善睡眠、防失眠，中医师表示，善加利用一把梳子按摩头皮，以及轻敲头，都是致胜的法宝。
阳入阴则寐，阳出阴则寤，阴阳调和才能安眠
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。吴宛容中医师解释，就中医观点而言，睡眠和「阴阳的协调」有关，「阳入阴则寐，阳出阴则寤」，意即人体内的阴阳协调随?大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化，若「阴阳调和」则睡眠才能够安稳。
中医体质辨证改善睡眠，依各种分型对证下药
吴宛容中医师表示，中医治疗失眠会先根据患者的体质、症状和病因，分成以下常见症状：
1.整晚浅眠多梦
这类人属于「营气不足」型。睡觉时整晚都似睡非睡，一直做梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌心悸。在治疗上，主要以「养血安神」为主，平时可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶、龙眼肉等。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
2.入睡困难，躺了半小时还睡不?
这类人多属于「肝郁气滞」或「痰热内扰」型。有时胸胁会有胀痛感，且急躁易怒、易嗳气、胃酸多等肠胃不适症状。在治疗上主要以「疏肝解郁」或「化痰清热」，为主，饮食宜常饮玫瑰花茶，且三餐宜清淡。还要注意调养精神、消除烦恼，以及紧张情绪。
除了药物治疗外，针灸治疗失眠的效果也非常好，许多长期失眠的患者，经针灸治疗几次后，就有很好的效果，或者在针灸的帮助下，逐渐免服镇静安眠药物。
中医治疗失眠，「针灸」疗效加倍
吴宛容中医师表示，除了药物治疗外，针灸治疗失眠的效果也非常好，许多长期失眠的患者，经针灸治疗几次后，就有很好的效果，或者在针灸的帮助下，逐渐免服镇静安眠药物。
至于针灸常用穴位包括：「头皮穴位」、「耳神门穴」、「内关穴」（在前臂阴面两筋中央，由腕横纹向上约三指幅处)及「神门穴」（在前臂阴面腕横纹近端，靠小指侧的筋内）。
适度「按摩头皮」能促进新陈代谢，
辅助调解中枢神经
透过一把梳子按摩头皮，除了能够刺激头皮的毛细血管组织，减少掉发以外，还能加速血液循环，藉此增强细胞的营养及氧气供给；适度的外界刺激，也能引起人体头部神经的反射作用，诱发中枢神经的调节；进而达到镇定安神、缓解焦虑、助睡眠，以及提升记忆力等效果。
用「手」操作──
按摩头皮可用指腹、指甲平面或指节背面
1.舒缓头皮：
先从「前发际线」慢慢到「头顶」及「后脑勺」，力道由轻到重，可针对痛点稍微用力，持续揉按到舒缓为止。
2.侧面揉压：
用指节背面以螺旋状从「头皮颞区」旋转移动按摩，通常按摩会有酸胀感。
3.敲击「百会穴」：
可使用手指轻弹，用手关节轻轻敲击或按压住「百会穴」（ 左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。）3秒钟后松开，再重复上述动作，进行5～10分钟。
使用「木梳、刮痧板」──
手法必须轻柔，勿伤害毛囊
1.用木梳从「前发际」到「头顶」，梳理10下。
2.木梳从「头顶正中央」，往后梳理至「后发际」，梳理10下。
3.用颞侧：从「头顶正中线」，往「耳朵」的方向慢慢梳理头发，左右各10下。
按摩时间：早上、晚上各做1-2次。
白天多饮益脑茶饮，健脑防失眠
吴宛容中医师再推荐以下两道茶饮，有助健脑防失眠。
★豆麦茶
材料：
黑豆1两、浮小麦1两、莲子10枚、黑枣10枚、冰糖适量。
作法：
加水约1000㏄同煮，待煮沸后转小火，煮约10-15分钟关火，滤渣取汁，视个人喜好加入少量冰糖，代茶饮。
功效：
此茶饮对于「营气不足」失眠有效，可益智安神，对于神疲乏力、记忆力减退皆有改善效果。
★玫瑰山楂茶
材料：
玫瑰花三钱、山楂三钱、浮小麦一两、生甘草一钱半、红枣5粒。
作法：
除了玫瑰花其馀药材加水约1000㏄同煮，待煮沸后转小火，煮约10-15分钟关火，放入玫瑰花闷10分钟，滤渣取汁，代茶饮。
功效：
此茶饮对于「肝郁气滞」或「痰热内扰」失眠有效，能够除烦解郁，改善心烦、健忘。