家里保健品一大堆(图)

发布 : 2021-9-09  来源 : 明报新闻网


用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

营养师高敏敏


随?健康意识抬头，加上疫情冲击，使民众更加重视自身的健康状态，服用保健营养品已成为日常习惯，美女营养师高敏敏表示，民众可能买了一堆保健营养品，却忘记该在什么时间点服用，甚至会在一口气在同一个时间吃下，不仅浪费钱，还没办法充分发挥效用，因此在脸书粉专上分享「保健营养品吃对时间表」，提醒民众可以根据三原则，在对的时间吃下对的保健营养品。

原则一

空腹吃 ：饭前至少1hr以上/饭后至少2hr以上

滴鸡精、鲈鱼精、蚬精、人蔘饮、莓果饮、代餐饮品

膳食纤维、青汁、菊苣纤维、绿藻

钙、铁、镁

胶原蛋白、甲壳素、苦瓜素、蜂胶、精胺酸、马卡、益生菌、B-聚葡萄糖

原则二

饭后吃 =饭后1hr以内

随餐吃 =跟?餐一起吃（吃完保健食品立刻吃饭）

水溶性营养 B群、叶酸、维他命C、综合维他命

矿物质 钙、锌

脂溶性营养 维他命ADEK、叶黄素、鱼油、藻油、DHA、虾红素、磷虾油、鱼肝油、月见草油、Q10、大豆卵磷脂

酵素类 酵素、凤梨酵素、纳豆酵素、中和酵素、蔬果酵素

莓果萃取锭 蓝莓锭、葡萄籽、接骨木、蔓越莓

其他 姜黄、大蒜精、红麴、蜂王乳、胎盘素、灵芝、牛樟芝

原则三

睡前吃 ：睡前30分钟以内 吃完就去睡

矿物质钙、铁（要特别注意！钙、铁不可同时食用 ）

因为两者具有拮抗作用、彼此会竞争吸收，若想补充铁与钙，建议每天轮流?吃或空腹时吃铁剂、睡前吃钙片。

维他命Ｃ、胶原蛋白、莓果养颜饮、一般剂量Ｂ群、叶酸

高敏敏强调，「每款保健营养品都有它的特性，常常内含多种成分加上每个人身体状况也不同，因此建议服用的时间也会有所不同」，也提醒民众，除了服用时间要注意，购买前也须看清楚标示、摄取前也可以询问医生、药师或营养师，在保健身体前，必须先理解自己的需求。