疫情压力持续时间愈长 对心理健康损害将更大(组图)

发布 : 2022-1-17  来源 : 明报新闻网


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心理健康专家说，压力持续的时间愈长，对人们心理健康的损害就愈大。（网上图片）



图为西门菲沙大学的64岁创意写作老师卡斯珀。


【明报专讯】就在6周之前，因为很多人都已经接种了2针疫苗，新冠肺炎患者数量正在减少，许多人都还在兴奋地拟定假期旅行计划或圣诞、新年的聚会之际，世界卫生组织却在11月26日宣布，又多了一种变种病毒，然后病毒就席卷全球。

许多人当时觉得自己千辛万苦地从一个泥坑爬出来，却又掉进一个更大、更深的泥坑，令他们失去希望。而心理健康专家则一再鼓励，希望依然存在。

西门菲沙大学的64岁创意写作老师卡斯珀（Claudia Casper）接种了加强针后，以为万事大吉，原本要在温哥华的家中邀请22人来举行盛大的圣诞派对。随著Omicron消息的发酵，派对邀请人数减至10人，而且都是完全接种疫苗的人士。

但在圣诞日当天，卡斯珀的丈夫感到极度疲乏，像是感染了新冠病毒一般，此时离客人到达只有1个小时，但夫妻俩只好立即给所有人打电话取消聚会。

卡斯珀说：「在这一刻，你只想停止对任何事物的渴望。」

心理健康专家说，压力持续的时间愈长，对人们心理健康的损害就愈大。多伦多大学精神病学教授麦金泰尔（Roger McIntyre）亦称，新冠疫情成为日常的、不可预测的恶性压力，对人们的大脑产生生理影响，令人感到缺乏动力和挫败感。

而如果压力消除，心理疾病就会痊愈。可惜Omicron的出现令压力再次降临，大家的心理状态已经从「如何渡过这个难关」，变为「疫情何时才能结束」。麦金泰尔教授对此非常担心，认为「它说明了一种潜在的恐惧，即这种状况会一直持续下去。」

他建议大家尽量强迫自己动用自身的能力，以保持对自己和环境的能动性。「你必须为自己规定享乐活动，必须为自己规定认知活动，必须为自己规定身体活动。此外还要有充足的睡眠，充足的体育锻炼，在饮食和饮酒方面要控制。」「你对自我控制水平的评价愈高，你生活中的压力和焦虑水平就愈少。」