冻卵看年纪 「也要会养卵」(图)

发布 : 2022-5-24  来源 : 明报新闻网


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名模林志玲日前高龄产女引发关注，大家都知道林志玲早在2014年就冻卵9颗，尤其近年晚婚晚生族群愈来愈多，冻卵也列入许多女性计画清单。而冻卵除了年龄很重要，其实女性也要学会「护卵调子宫」，中医师周宗翰也提出7大建议，教导女性如何养出好卵与好气色。

周宗翰表示，卵子冷冻可长达10～15年，但不是冻了就可以无限延长怀孕时间，因为子宫老化也是不孕的另一个主因，最好在45岁前解冻将形成的胚胎放回子宫，才比较有成功的生育机会，所以冻卵之前，一定要好好养卵，增强卵子品质。

周宗翰针对护卵调子宫提出7大建议，包括「养成跑步和游泳习惯、营养素补充、多吃暖身食物、充足睡眠、避免久坐、正确避孕和经期分阶段食疗」。

1.多吃暖身食物

食用暖身食物有助改善寒性体质，包括牛肉、生姜、肉桂、芝麻、菠菜鱼，另外还有姜、羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣等食材都是温热属性的食物，是调理宫寒不错的选择。

2.营养素补充

建议可选择深海鱼类，深海鱼含大量Omega-3脂肪酸，有助稳定子宫内膜，另外，Omega-3脂肪酸也有助降低人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

3.养成跑步和游泳习惯

运动对子宫也有益，游泳也是锻炼子宫的最有效运动方式，其中以蛙式效果最佳，建议每周游泳2小时或每天跑步半小。

4.充足睡眠

长期睡眠不足容易造成脑细胞堆积废物，进而干扰下视丘、脑下垂体、卵巢和子宫生殖轴线的回馈平衡，造成荷尔蒙失衡，导致子宫提早衰退，卵子品质提早老化。

5.避免久坐

久坐容易造成骨盆循环差，尤其在办公室都会吹冷气，很容易有气血循环障碍，造成子宫与卵巢调节失常。

6.正确避孕

人工流产对子宫和卵巢的危害性非常大，容易造成宫腔感染、子宫颈或子宫腔粘连，这些都可能导致以后继发性不孕。

7.经期分阶段食疗

月经前、中、后摄取适合饮食，有助调节女性生心理上种种不均，经前可摄取促进肠蠕动的食物，如煮熟青菜、豆腐等；经期间可摄食动物肝脏等，维持体内热量和促进子宫收缩；经期后可多吃鱼类、多筋肉类及猪牛肚等，补充蛋白质。