侦探M.A.D. 做人要「正直」(图)
发布 : 2023-3-27 来源 : 明报新闻网
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（图：谢伟豪）
有些人走路、站立及坐下的姿势端正优雅、有些人却因没有好好管理身体校正姿势，不止走路、坐下的姿态难看，经常弯身做功课、打机、看电脑、背过重书包也有机会出现腰酸背痛的问题呢！
支撑身体走路、站立及坐下的主要组织称为「脊柱」，它虽然结构坚硬，但若未能好好保护骨骼成长，便有机会让它受压，导致损伤和病痛。以下是一些保护脊柱健康的方式：
1. 正确姿势
走路、站立时应该眼望前方、收下巴及收腹，挺直身子，双肩放松、双脚平均承受体重。
坐下时双脚要平放地上，颈和背部挺直。
2. 避免过长时间做重复性的动作
长时间在固定的位置或做重复的动作，例如打机，便很易造成肌肉疲劳，因此每隔一段时间便要「转动作」，让身体其他部分得以伸展。
3. 书包不过重
理想的书包重量是维持在体重的十分之一以内，并用双肩带的书包，让身体平均受力。
■知多点
墙壁测试
想知道脊柱是否健康，可尝试墙壁测试：头和背靠墙壁站立、颈和腰与墙壁之间应有大约一只手掌厚度的空隙，太窄或阔，都表示站姿不正确呢！
文：郑惠霞
图：谢伟豪
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[常识学堂 第269期]