睡觉常流口水 鼻头暗淡有坑(图)

发布 : 2017-5-24  来源 : 明报新闻网


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提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的「根」,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。

身体好坏 脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。

胃功能不好,必然会影响脾的运化,临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。中医认为,脾具有「土」的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在「脾湿」问题。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃受伤 五脏都遭殃

脾胃出了问题,很可能连累五脏。「养脾胃就是养元气,养元气就是养生命」,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心脏病要从脾胃治。负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响。脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。

脾胃虚最先影响肺

肺像个「宰相」,专门辅佐心脏这个「君主」。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。

对号入座 自查脾胃健康

通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。

脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成「萎黄」,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。

鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇是否无血色、乾燥

脾胃很好的人,其嘴唇红润、乾湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇乾燥、脱皮、无血色,就帮助脾胃不好。

睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,「涎」就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。

是否便秘

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古语讲「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态是否不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

这样做养出好脾胃

养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,专家给出了以下建议。

规律饮食

定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站著或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。按摩足三里。足三里(膝眼直下3寸处)是「足阳明胃经」的主要穴位之一,每日按揉50 - 100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。脾胃差的人,不妨试试「四君子汤」,即用党参或人参10 - 15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3 - 5克,熬在一起,补益脾胃的效果很好,且药性平和。

常读「呼」字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1 - 2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2 - 5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

饭后慢慢走

中医有「以动助脾」的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但「饭后」并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。