脾气大的人吃早餐有益(图)
发布 : 2017-7-10 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
“食物与情绪”一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜，芹菜等食物有助于冲走体内多馀的钠，进而缓解浮肿。
腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。“食物医药”一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化J有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
脾气大：及时吃早餐
索默尔博士表示，早起后1 - 2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲劳困乏。早餐应包括全榖食物，蛋白质和1 - 2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺陷的女性更容易抑郁，焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼，鸡蛋等食物中获取。
长青春痘：多吃洋葱
美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱，韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒时差：飞行时只喝水
时差综合徵是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
失眠：晚上稍微吃点东西
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人，美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼乾，一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1 - 2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题无论是新鲜的，乾果还是榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
经前综合徵：吃菠菜
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合徵（表现为烦躁易怒，失眠，头痛，乳房胀痛等）。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合徵的危险低40％。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏，菠菜，木耳等。
容易晒伤：多吃胡萝卜
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜，菠菜，南瓜等），有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10 - 12周才能发挥其防晒功效。