士多啤梨苹果橙 营养生果怎样拣(图)
发布 : 2017-8-23 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
吃苹果
苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维他命C可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。
吃橙
柳橙是维他命C最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。
吃蓝莓
蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维他命K等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。
吃士多啤梨
士多啤梨含有丰富的维他命C，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，士多啤梨的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。
吃奇异果
由于奇异果的维他命C含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维他命E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。
吃葡萄
葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。
尽可能连皮吃
很多水果的外皮也含有营养成分，如苹果皮含有果胶、葡萄皮含有花青素和白藜芦醇，所以食用水果时尽可能连皮一起吃，摄入的营养更多。
仔细清洗乾净
不论你是否要吃果皮，都应该要先仔细清洗水果。大部分的水果外皮都可能含有农药或灰尘，清洗可以消除大部分的农药，还能避免切开水果时，农药从刀具污染果肉。
最好选择有机
有些水果的外皮不易清洗乾净，像是草莓，所以最好选择有机栽种的水果，可以避免吃到农药，防止健康问题。
最好直接食用
虽然果汁饮用方便，又能消暑解渴，但一整杯的果汁含有大量的果糖，又缺乏纤维，可能会导致肥胖。因此，水果最好还是直接食用。