睡眠充足可减低患糖尿风险
发布 : 2017-9-06 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
已有不少医学研究报告指出，睡眠不足与第二型糖尿病有关联，现时更有新的研究显示，补充睡眠能减低短期内糖尿病的风险。
何谓补充睡眠？其实大多数都市人已习惯牺牲宝贵的睡眠时间来应付平日繁琐的事务，宁愿利用假日的时间，多睡几个小时来补充平日所失去的睡眠。
研究报告提出，每晚少于7小时的睡眠会增加患第二型糖尿病的风险两成，而近期新一项研究则发现，若能在两天假日内多补充睡眠，能有效减低患糖尿病的风险。对所有都市人而言，这的确是一个大好消息！
这项新的研究观察了19名年轻健康的男士，在每个研究阶段，身体的血糖反应。19位男士首先在睡眠测试中心连续睡四个晚上，睡觉时间由11pm至7am，平均每晚睡8个小时，然后测试他们在四晚「正常睡眠」阶段后身体的血糖反应。下一个阶段，他们连续四晚只能在凌晨1am至5:30am这段时间作息，平均每晚录得4.5小时的睡眠，然后把经过「缺乏睡眠」阶段后的血糖反应记录下来。接著，他们便进入两天的「补充睡眠」阶段，每晚得到10-12小时的睡眠；最后将「补充睡眠」阶段的血糖反应，跟之前的两次记录作比较。
研究发现，经过「缺乏睡眠」阶段后的胰岛素反应比「正常睡眠」阶段的低出23%，但经过「补充睡眠」阶段后，血糖反应便提升到正常的指数。所以医学专家据此研究得出的结论，是补充睡眠可有效地减低短期内患糖尿病的风险。当然，这份研究不足以代表所有人的身体反应，仍需更多研究来支持理据。
我们要注意的一点是「补充睡眠」只能短期内帮助身体血糖的反应，长期睡眠不足对身体的祸害甚大，亦与很多其他疾病有关联，所以我们还是应该养成良好的睡眠习惯，才是正确的方法。
何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师
网址：www.cpapdirect.ca联络电话：905-771-6727
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研究发现，经过「缺乏睡眠」阶段后的胰岛素反应比「正常睡眠」阶段的低出23%，但经过「补充睡眠」阶段后，血糖反应便提升到正常的指数。所以医学专家据此研究得出的结论，是补充睡眠可有效地减低短期内患糖尿病的风险。当然，这份研究不足以代表所有人的身体反应，仍需更多研究来支持理据。
我们要注意的一点是「补充睡眠」只能短期内帮助身体血糖的反应，长期睡眠不足对身体的祸害甚大，亦与很多其他疾病有关联，所以我们还是应该养成良好的睡眠习惯，才是正确的方法。
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