收敛阳气迎冬(组图)
发布 : 2017-9-19 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
抵抗力减弱：踏入秋天，季节由阳转阴，人体没有夏天阳气的保护，抵抗力会相对减弱。（nikoniko_happy@iStockphoto）
全身瘙痒：秋燥入侵人体，尤其是阴虚的老人和女性，容易全身瘙痒。
舒展肺气：秋天养生，由睡眠开始，宜早卧早起，早起加上适当活动，可令肺气得以舒展，精力充沛。
燥热伤津：煎炸、辛辣食物燥热伤津，不利秋天「收藏」的养生原则。
生津止渴：酸味食物有收敛作用，有助肺脏收敛养气；梨能生津止渴，秋天可以多吃。
香港属岭南地区，地理近海，不及北方地区乾燥；但温度忽高忽低的转变，却容易令人致病，如感冒、咳嗽等问题会较多。由于季节已由阳转阴，人体没有了夏季阳气充足这个天然保护屏障，抵抗能力会相对较逊。
若你夏季过食生冷、贪凉冷气，踏入秋冬便会容易生病；一旦得了感冒，痊愈较其他人慢，咳嗽时常缠著，这反映了你自身恢复能力不足，即阳气弱了，如这刻仍不注意保护阳气，把阳气收敛好，冬天更不堪设想。 图：资料图片
从属性上来说，秋天不止单单与肺，而是整个肺脏系统关系密切。肺司呼吸，是人体防御病邪的第一道关口，如咽喉、鼻、气管等；肺亦主皮毛，因此入秋后容易出现皮肤乾燥等问题。秋属肺，五行属金，肺气充足则保证夏秋阳气交接顺利。金生水，亦有利冬天肾脏的运作。所以养好肺脏，肾气便能充足，抵御能力便增强。故此做好秋季的养生，十分重要。
早睡早起 保持心情平稳
先谈睡眠养生，古代养生学家认为，秋天的睡眠时间宜「早卧早起，与鸡俱兴」，意思是早睡觉，早起床，不要熬夜，要早休息，起床时间与晨起的鸡鸣时间差不多。早起可令肺气得以舒展，加上适当的活动能使各器官灵活起来，身体动力徐徐上升，人会更加精力充沛、精神爽利。
在情志养生方面，《黄帝内经》在秋季对精神的调摄之中，有特别的描述。其中《黄帝内经素问·四气调神大论》所言的「使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清」的法则，这样才能减少秋天肃杀之气对人体的影响。在秋季万木凋零、悲情肃杀的季节里，要保持情绪时常处于平稳，生活在节奏急速的香港中，有时会觉得困难。
中国古人有「佳人伤春，才子悲秋」之说，文人曹雪芹也有「已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉」的诗句，描述了秋季的悲凉，而这种悲凉的情境，有时容易影响人们的情绪。秋季大地阳气渐降，万物开始凋零，这时提倡保持情绪的平稳、收敛与淡泊，平静心志渡过秋天。而《黄帝内经》亦道出「此秋气之应，养收之道也」，情绪的收敛与情感的淡泊，能带动体内阳气的内收，这就是情志养生使阳气收敛的重要方法了。《黄帝内经》提到我们要「恬淡虚无，志闲而少欲，心安而不惧」，既要控制情志的变化，同时要减少欲望，心境便愈能平静。
而老人家的情绪方面，也要多加注意。阳气本已渐衰的老人，当踏入秋冬季节，病痛渐多，身体不适时情绪也会大为不稳。宋代养生家陈直说过：「秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。」老人家阳气已虚，不耐秋季寒凉，家人的关心及慰问，更胜千万种药物，当心情怡悦，就可以减少忧郁情绪的产生，对老年人顺利渡过秋季至关重要。
忌洗澡过多 不用硷性肥皂
到了深秋，天气逐渐转凉。受秋燥侵袭的人，尤其是阴虚的女性及老年人，会比较容易出现全身瘙痒不止，夜间尤甚，痒的程度会愈来愈严重。这种瘙痒症，瘙痒虽严重，但一般不会出现明显的皮疹。究其发病原因，主要是由于气候乾燥，加上体内血虚阴亏，皮肤失于滋养所致。而发病原因除了皮肤乾燥粗糙以外，还和洗澡次数太多、使用硷性肥皂有关，过食辛辣煎炸及鱼腥发物亦是主因。
皮肤瘙痒往往先发生在身体的某一部位，以后转移到身体的另一处或波及全身。瘙痒的性质也多种多样，有的像火烧火燎，有的像虫走蚁爬，有的像蚊虱叮咬。瘙痒多是阵发性的，以晚上睡觉前最为严重，常会因瘙痒的钻心而难以入睡。时间长了，不仅影响睡眠，还影响精神状态。若有此状况者，洗澡时要避免过度使用肥皂，沐浴后使用润肤霜保湿，可避免皮肤更乾燥。