晨起关键5分钟 健康轻松一整天

发布 : 2018-3-21  来源 : 明报新闻网


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《黄帝内经》中说:「五脏常内阅于上七窍也。」著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。

每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松。

先开鼻窍# 两个拇指点著迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺著鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺著鼻翼往下推到嘴角。

再护口腔#口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。两拇指按著两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。两侧都做完后,开始推。吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。

三养耳腔#冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清,拇指尖按著左耳的耳听穴,一边发出「啊啊」的声音,一边揉动右边耳朵。然后松开右耳,看看是否有效。

四揉眼部#第一,把手搓热,用两手掌心捂著眼睛,呼气时揉眼睛。第二,拇指和食指按著睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。第三,用两个拇指按著瞳子#穴,吸气时不动,呼气时揉按。第四,按攒竹穴,吸 气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子#穴,吸气时按著不动,呼气时按揉。第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。