春天来到 祛湿要紧(组图)
发布 : 2018-3-27 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
【图1】三阴交穴位置图
【图2】肚脐的下方，中指为关元穴，食指为气海穴。
【图3】肾俞穴穴位置图
香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰
扁豆花
扁豆衣
生薏米
熟薏米
图4:膝眼位置图（Ray Chan提供）
图5:足三里位置图（Ray Chan提供）
图6：梁丘位置图（Ray Chan提供）
注册物理治疗师Ray Chan
撰文:黄廷希 @明报OL
中医 教路
香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰指春天湿气容易入侵身体，他分享4个祛湿贴士，纾缓春湿引起的不适。
肚脐打圈揉搓
空腹时，用手围绕肚脐打圈揉搓，有助提升消化功能、去水，以及提升肾气及中气。
林冠杰建议，力度宜适中，可先搓暖双手，打圈揉搓约15秒，顺时针或逆时针方向均可，稍作休息，再打圈揉搓约15秒后休息，重复动作约3-5分钟。
揉按三阴交穴
以拇指按三阴交穴【图1】，按至出现微微痹感，然后数10下，稍作休息，再按10下后休息，重覆动作约1-2分钟，可一日按3-5次，帮助提升肝、脾、肾功能，达至疏肝、健脾、安肾、安神作用。
暖包敷穴位
林冠杰笑言，「懒人」不想动手按穴的话，可出动冬天用剩的暖包！
在肚脐上方（下脘穴）及下方（气海穴、关元穴）【图2】、后腰（肾俞穴）【图3】、三阴交穴的位置，隔衫贴暖包，有袪湿之效。
注：使用暖包时，避免贴在内衣里而引致灼伤皮肤。
踩炒盐米袋
将一斤粗盐（约500-600克）加一斤米（约500-600克）同炒，炒热后以布袋盛好，放在脚底踩踏10-15分钟，有助加速血液循环，直接上通下达，温阳去水。
另外林冠杰分享两个老少咸宜的祛湿茶及汤水食谱，指早上空腹饮用效果更佳。
1. 扁豆花茶
材料：
扁豆花 1汤匙
滚水 250-300毫升
制法：
以扁豆花焗水20分钟，隔渣饮用即成。
扁豆花茶性质温和，老少咸宜，可一日一次，饮用一星期。
【小贴士】林冠杰建议，最好早上空腹饮用，或在下午茶时间饮用；饮完一杯后，毋须用原有的扁豆花加水「翻冲」饮用第二次。
2. 粉葛扁豆衣汤（四人分量）
粉葛 半斤
扁豆衣 20克
地骨皮 15克
生熟薏米 各15克
陈皮 1角
蜜枣 2粒
瘦肉 酌量（饮用素汤者可不加瘦肉）
水 8碗
制法：
1. 洗净陈皮，浸约1小时后刮瓤。
2. 粉葛毋须去皮（粉葛皮有助去湿利尿），以牙刷擦拭表皮污垢及洗净后备用。
3. 瘦肉汆水备用。
4. 洗净扁豆衣、地骨皮、生熟薏米、蜜枣。
5. 水滚后放入所有材料，再水滚后调细火，8碗水煲至6碗水即成。
此汤老少咸宜，出现因春湿引起的「周身骨痛」、脸肿脚肿情况时，可一星期饮用一次，最好在早上空腹饮用。
注：各人体质不同，以上食谱仅供参考，如有疑问应先谘询注册中医师。
物理治疗师 教路
每逢潮湿天气，不少人都会出现膝关节酸痛。要缓和膝关节酸痛有什么妙法？注册物理治疗师Ray Chan介绍3个穴位，当膝关节疼痛时，可尝试按摩，纾缓痛楚。
膝眼
取穴方法：
正坐屈膝垂足，于膝盖和胫骨之间，内外的凹窝便是内、外膝眼穴。【图4】
按摩方法：
以手指轻微按压30-60秒，若痛楚持续，可重复2-3次。
足三里
取穴方法：
正坐屈膝垂足，外膝眼直下三寸，约四横指距离。可将左手放在左外膝，食指位置在外膝眼，尾指下的位置即为足三里穴。【图5】
按摩方法：
以手指轻微按压30-60秒，若痛楚持续，可重复2-3次。
梁丘
取穴方法：
正坐屈膝垂足，膝盖外上缘直上两寸，约两横指距离。将左手掌放在右膝上，拇指会碰到外膝盖骨的突出处，突出处上两只手指距离的位置即为梁丘穴。【图6】
按摩方法：
以手指轻微按压30-60秒，若痛楚持续，可重复2-3次。
注：以上方法只供参考，如有任何疑问，建议谘询注册中医师或具相关资格的物理治疗师的意见，如身体感到不适，应立即停止。