春天来了!(图)

发布 : 2018-5-21  来源 : 明报新闻网


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随著气温逐渐变暖,美好的春天已经来临,在春意盎然的季节里,万物复苏,生机勃勃。俗话说「一年之计在于春」,春季正是小朋友们一年之中生长发育最为重要的一个季节。

早睡早起身体好

「春季天气虽逐渐转暖,但往往变化反复无常,家长们稍一疏忽,宝宝就容易著凉、感冒。」山西中医学院附属医院儿科主任秦艳虹说,春季草长莺飞,春花烂漫,也会出现很多「过敏源」,导致过敏性鼻炎、哮喘等疾病发病。此时各种病毒和细菌也会变得活跃,因此春季也是儿童传染病的流行季节。

立春之后,自然界万物生机勃勃,此时应遵循「早睡早起」的养生原则,早睡早起,克服倦懒思眠状态,让宝宝的身体气血舒展畅达,精力充沛,即「立春雨水到,早起晚睡觉」。秦艳虹表示,这里的「早起」是与冬季相对而言的,宝宝正处于生长发育的重要时期,夜间睡眠一定要充足。春季日出时间逐渐变早,天黑时间变晚,因此正是早睡早起、适度增加体育锻炼的时候,以便小朋友们在春季「长大个儿」。

这个时候,作为家长可带宝宝登山远眺,既助生人体内的阳气,同时也可通过登高远眺的运动,开阔视野,锻炼视力,避免宝宝由于长期久盯电子产品给视力带来不好的影响。此外,户外阳光充足,又能增强钙的吸收,有助于宝宝提高机体抵抗力和骨骼生长发育。

换装要「下厚上薄」

「宝宝换装时要遵循『下厚上薄』的原则,先逐步减掉上装,下装可慢些减,下身宁热勿寒,这样有助于保护人体阳气。」秦艳虹说。

同时,春季也是开学季,有些小朋友习惯了寒假与春节的放松,突然开始了规律、紧张的上学生活,也会产生不适应的情况,此时家长应多注意照顾孩子的情绪与生活起居。春季是人体肝气亢盛之时,加之宝宝肝常有馀,容易出现脾气急躁、易怒哭闹、睡眠不安的表现,此时爸爸妈妈应注意及时进行心理疏导,通过做游戏、讲故事等活动转移宝宝的注意力,尽量让宝宝的心情保持愉悦。

宝宝的饮食应注意什么

春天是孩子生长的黄金季节。在这美妙的季节里,他们的消化吸收能力将会增强,身体迅速生长发育。有些宝宝平时食欲不佳或饮食量少,长个儿比别的孩子慢,家长看著孩子瘦小的样子十分著急。秦艳虹表示,营养是孩子生长发育的基础,父母要抓住这一关键时机,合理给他们增加营养。

1) 保证钙质的充足供应

春天是孩子长个子的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

2) 多补充维他命C

维他命C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候乾燥,易引发出血症,维他命C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维他命C的方式也有两种:其一是服用维他命C片,其二是尽量多吃些含维他命C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、番茄、萝卜、大枣等。

3) 多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维他命,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4) 多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为中午12-13时,下午5-7时,加餐食品可选花生米、番薯乾、栗子、葡萄乾、果脯等含有自然糖分的食品。

在春季,通过适当、合理地调节孩子的饮食,或通过中药、推拿等辅助治疗手段,能够起到很好的促进宝宝生长发育的作用。