劳动并不是运动(图)

发布 : 2018-5-28  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

加关注 明声网温哥华 微信公众号

众所周知，定时运动对身体有很多好处，包括保持适中的体重、减低患上多种慢性疾病(包括冠心病、中风、糖尿病、癌病等)的风险、改善平衡和协调、强化肌肉和骨骼、增强自尊等。

不少人错误以为工作时劳动属运动，所以不需要再做其他的运动，其实，很多研究都显示，劳动并不是运动，相反，工作时的劳动会为健康带来反效果，于2018年5月14日刊登在附属于英国医学会的英国运动医学期刊(British Journal of Sports Medicine)的一份研究报告显示，工作时需要剧烈劳动的男士早死的风险增加百分之十八。

这份研究是由荷兰、澳洲、丹麦、美国、南非和爱尔兰六个国家共八间大学及研究院共同进行，研究人员将三十三份与工作体力劳动及存活率相关的研究报告作分析，接受调查的人数多达二十万，全部是普罗大众、并没有患有某些疾病，又顾及会影响结果的混杂因素(confounders)，包括：

(一)生活方式，例如抽烟、喝酒、闲时体育活动等；

(二)健康相关因素，例如血压、体脂等；

(三)社会经济地位(socioeconomic status，以教育及收入水平作指标)等，然后跟进约二十年。

研究结果显示，大出一般人所料，对比工作时不需体力劳动的人，工作时需要剧烈劳动的男士早死的风险增加百分之十八。

工作时体力劳动不单不会改善健康、反而为健康带来负面的影响、甚至增加早逝的风险，医学界称这个现象为『体力活动矛盾』(physical activity paradox)。有医学专家将在工作时及闲时作体力活动的特性、身体的反应和对心脏及血管的影响作比较 (见右上图)

由于工作时体力劳动会为健康带来不良的影响、甚至增加早逝的风险。所以，研究人员建议，需要体力劳动的人更需注重健康，应在公馀时间参与适量的运动，并保持健康的生活方式，包括进食营养均衡的膳食、充足的睡眠、只喝适量的酒和不抽烟等。需

要体力劳动的人经常用的藉口是下班后已很疲倦、那有气力再做运动呢？

其实不然，经常运动能改善身体的质素，工作时就算需要体力劳动也不会那么容易及在较短的时间便感觉疲倦，能大大增加工作的效率和减低受伤的风险。

所以，应尽量腾出时间每周做一百五十分钟中度运动量的锻练，即平均每周五天、每天做三十分钟运动。