大脑爱音乐释放快乐因子(组图)
发布 : 2018-5-29 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
英国注册音乐治疗师黄恺弘
音乐治疗：音乐治疗过程或会运用多种乐器，以达到特定的治疗目标，促进或改善参与者的身心健康。图为英国注册音乐治疗师黄恺弘。
运用乐器 音乐治疗会运用到各式乐器，如颂钵（左起）、哈皮鼓、风铃等。
牵动情绪：节奏慢与快的音乐，让我们感到平静与激动 ，可能是因为唤起了我们行走与跑步时的身体感觉，继而引起相应情绪。（Maridav@iStockphoto）
「欺骗」大脑：有心理学家认为，伤心听悲伤音乐有助「欺骗」大脑释放泌乳素来调整心情。（Nattakorn Maneerat@iStockphoto）
「亲切」声音：成长环境听惯的声音，或会令人产生安全感 。悲伤听慢歌？「粉红噪音」助入眠？
有说柔情的旋律能安定情绪，明快的节奏令人精神焕发。音乐用于治疗上，甚至有改善社交、认知、精神健康等作用。音乐，何以有如斯牵动人心的力量？
文：李佩雯 图：李佩雯、资料图片
人类很早就发现音乐能带来正面影响，并用作治疗用途。据悉古埃及人利用音乐来促进妇女的生育能力；古印度人运用音乐为病人减轻痛楚；古希腊人利用竖琴琴音安抚精神病人。在中国，音乐也被认为有调和血脉之效，《礼记·乐记》中说，「音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也」。
近代的音乐治疗（Music Therapy）发展，始于一、二次大战，当年英、美医院发现音乐有助安抚退伍军人的情绪，促进创伤后遗症康复，美国政府因此展开相关研究，此后音乐治疗渐渐普及。1940年代，美国有大学建立专门的音乐治疗课程，成为一门新兴学科，英国亦在1950年代发展音乐治疗的训练课程。现时英、美、加拿大、澳洲等地均有音乐治疗师训练及注册制度。
音乐治疗起源于世界大战
音乐治疗跟自己玩音乐或听音乐有何分别？英国注册音乐治疗师黄恺弘解释，「音乐治疗以治疗为目的，运用即兴奏乐、唱歌、创作歌曲，以及音乐意象、分析性音乐治疗、脑神经音乐治疗等各种技巧，让不同年龄及能力的人，从中促进或改善认知、社交、精神健康等各方面，达至身心灵健康」。
他举例，「社交方面，例如患自闭症或发展迟缓的小朋友，不太会与人沟通，甚至害怕眼神接触。治疗师以即兴唱游方式，唱几句之后，将结他交给他，他会伸手去弹，过程中有其他更多的互动，从而改善他们的社交互动和专注力；又例如当一个受情绪困扰的人感到愤怒时，未必能用言语表达深层想法，但可以透过乐器将情绪发泄出来。治疗师的角色可以是一个聆听者，有时亦会参与其中，以非批判的态度接纳，以及用音乐回应求助者的情绪，并一起探讨问题根源；认知方面，许多老人家患脑退化症，今天吃过什么可能也想不起来，但当我弹奏《月亮代表我的心》，他们对歌词印象深刻，更会一起唱，音乐治疗有助刺激他们大脑中与记忆相关的海马体（Hippocampus），唤醒他们的长期记忆」。
大脑释放多巴胺 助放松心情
即使没有治疗师情况下，我们也可通过音乐来放松心情，宣泄或平复情绪。有神经科学家发现，当听到音乐中的情感高涨部分，大脑会释放多巴胺；听到令人愉悦或自己喜欢的音乐时，大脑的纹状体（striatum）亦会释出多巴胺，这种神经传递物质，在获得食物、精神药物和金钱时也会产生。
快歌模仿跑步感觉
有些音乐让我们感到悲伤，有些却使人愉快，音乐像是有种神奇力量牵动情绪。
德国柏林洪堡大学音乐系博士、台湾大学音乐学研究所副教授蔡振家，曾撰文解释当中的机制与体感认知（embodied cognition）有关。例如愉快时，脚步变得轻快，这感觉跟快乐情绪相连，日后听到这类形态的音乐时，便会觉得音乐带给人快乐感觉。另一方面，音乐也在模仿我们的运动形态，例如当我们听到节奏缓慢的音乐时，感到情绪平静；但听到节奏快速的音乐时，情卤婗得激动，蔡振家认为，因为这两种音乐节奏唤起了我们在行走与跑步时的身体感觉，从而引起相应的情绪状态。
伤心听慢歌 「呃」大脑调整悲伤
台湾乐队五月天有一首歌叫作《伤心的人别听慢歌》，「你哭的就像是末日要来了，所以你听慢歌，很慢很慢的歌，听得心如刀割」。回想伤心的时候听慢歌，好像会愈听愈伤心？但有心理学家认为，伤心的人要听悲伤的慢歌。加拿大蒙特娄麦基尔大学心理学教授Daniel Levitin，在著作《为什么伤心的人要听慢歌》（The World in Six Songs: How the Musical Brain Created Human Nature）提到，因为悲伤音乐带来的悲伤感，可以帮我们「欺骗」大脑，让它释放泌乳素（prolactin）来调整我们的心情。
听风扇声减少紧张？
要一夜好眠，环境宁静很重要，不过，若在睡眠过程中聆听某一种声音，或有助改善睡眠质素及记忆力。
深度睡眠对记忆巩固非常重要，但随著年龄增长，深度睡眠时间会缩短。去年神经科学杂志Frontiers in Human Neuroscience刊登了一项研究，美国西北大学芬伯格医学院神经学教授Dr. Phyllis Zee和研究员找来13名超过60岁的人士，在睡眠实验室待两晚，于睡觉时戴上耳机与电极帽，并在睡眠前后做记忆测验。其中一晚，研究员在受试者深层睡眠时，间歇播放一种高低频混合、类似急促流水声的「粉红噪音」；另一晚则无任何声音。结果发现，听粉红噪音的当晚，深度慢波睡眠持续时间延长，翌日的记忆力更好，睡眠质素亦有改善。
Dr. Phyllis Zee接受《时代杂志》访问时表示，需要更多详细研究才能够断定粉红噪音对记忆和睡眠的长远影响。她又认为，自然声音作背景音乐也可以改善睡眠。
对熟悉声音有安全感助放松
坊间一些提供放松音乐的手机App，不止有粉红噪音、白噪音（即同一段声音中，每一个频率的功率平均），还有风声、雨声、雀鸟声，甚至是风扇声、冷气声选择。黄恺弘表示，「如果一个人在成长环境中经常听到一些声音，例如风扇或风铃声音，使你有一种安全感，长大以后，听到这些熟悉的声音或能给予家的感觉，有助减少紧张情绪」。
大脑处理音乐
当听到音乐时，大脑不同区域合作，让你辨识节奏、旋律、歌词，并牵动你的心情。
顶叶（Parietal lobe）
处理各类感觉信息，将声音资讯与其他感觉连结
额叶（Frontal lobe）
负责判断及了解我们周遭发生的事件，听到音乐后，额叶会协调你对音乐的情绪和反应
颞叶颞上回
（Superior temporal gyrus）
将声音资讯串连，协助辨认及记下音色和旋律
脑岛（Insula）
位于脑袋中央较深层位置，与辨识熟悉曲调有关
颞平面
（Planum temporale）
属于听觉联合皮质区，解读复杂声音，辨识节奏、音质和形态
听觉皮质
（Auditory cortex）
内里的神经元会分析听到的音高。研究显示，音乐家的听觉皮质体积较大
边缘系统
（Limbic system）
包括海马回、杏仁核、下视丘等，处理对音乐的记忆与情绪反应