明C.傅贴士：腰臀比例 WHR (Waist-Hip Ratio)(组图)
发布 : 2018-6-07 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
要计算腰臀比例 WHR (Waist-Hip Ratio)，首先要量度腰围及臀围的数值，再将腰围除以臀围便能得出比例。这个看似简单的算式其实亦有讲究。根据世界卫生组织(World Health Organization)的定义，腰围应以站立时最后一根肋骨底部至骨盆骼脊(iliac crest)顶部垂直距离的正中间量度水平圆周。此位置通常为标准体重或较纤瘦人士腰部最短的圆周。但以最短圆周的量度方法对较肥胖人士并不适用，因其腰枝中央位置通常会较宽阔。要更容易量度腰围，可以在站立时肚脐垂直向上一英寸处水平地量度圆周便成。
同样地，臀围的最正确计算方法应为站立时水平量度股骨(Femur)大转子(Greater Trochanter)的圆周。此位置约为站立时臀部或髋关节最宽阔的水平圆周。举例你的腰围为28寸，而臀围为35寸，你的腰臀比例便等于28除以35，亦即等于0.8。
作为健康指标，由于中央型肥胖体态的人士会因体内脂肪较多积聚腰间而有较高的健康风险，所以腰臀比例能从体型检测身体的健康状态。世界卫生组织(WHO)便将健康男性腰臀比例上限定为0.9及健康女性腰臀比例上限定为0.85。有研究发现，由于腰臀比例较身高体重指数能更有较反影心血管疾病风险、二型糖尿病风险及生育系统癌症的风险，所以有较佳腰臀比例者一般亦会有较长寿命。
作为女性吸引力的指标，科学家发现由于有较佳腰臀比例的女性一般会有较佳生育能力，所以人类在进化过程中会让有较佳腰臀比例的女性对男性产生特别的吸引力。人类学家亦发现荷李活明星例如苏菲亚罗兰及玛莉莲梦露的腰臀比例均接近0.7。女演员Jessica Alba及Scarlett Johansson全盛时期的腰臀比例亦是0.7。
另外，世人对女性腰臀比例的审美观亦会因应不同种族而有差异。研究发现欧美女性最有吸引力的腰臀比例为0.7、亚洲女性为0.6、南美洲女性为0.8，非洲女性为0.9。
除了上期的身高体重指数及本周的腰臀比例之外，你还可进一步参考腰围身高比例来确定自己的身材是否达标。下周本栏便会深入介绍腰围身高比例。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168, 905-597-8863