明C.傅贴士：预防五种夏日常见受伤(图)
发布 : 2018-7-05 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
1. 烧烤时要小心避免烧伤。最常见的烧伤便是源于不小心地碰到高温的烤炉，又或因烤炉「抢火」而被烧伤。所以如要碰触高温物品时应使用保护手袜或长箝，并只应在空气流通良好的地方烧烤。如轻微烧伤，可打开水喉冲冻水10至15分钟降温。如烧伤部分为脸部或大面积烧伤，则应到医院治理伤势。
2. 户外活动时要避免被太阳晒伤。每次晒伤后皮肤都会发炎痛楚，连续多次晒伤皮肤更会增加患上皮肤癌的风险。为避免晒伤，皮肤科医生建议外出前应使用宽频防晒 (Broad Spectrum Sunscreen) 产品，并应定时添搽防晒。如不小心被晒伤后应立即到阴凉的地方以冷水稍稍冲洗患处降温，再涂上非油性润肤膏，并避免抓破晒伤了的皮肤表面，造成感染。
3. 小心使用剪草机。使用剪草机前应先做伸展运动热身以防拉伤肢体。使用剪草机时留意有机会因卷入石头及树枝等杂物而被击伤。所以剪草应在有充足阳光时进行，并事先清理草地上的杂物。除了搽防晒外，最好穿著长裤、护目镜及不露出脚趾的鞋以作保护。剪草时不应让小朋友接近剪草机，以防被割伤。万一不幸受伤，应先用压力止血并用清水及消毒肥皂清洗患处。严重受伤时则应到医院接受治疗。
4. 减少穿著平底人字拖外出。原本人字拖的设计是为了方便用家在沙滩、游泳池及更衣室内穿著。由于并没有足弓弧度及吸震，所以不适合用作长距离室外步行。尤其是人随著年龄渐长，足部的软组织会变薄减少吸震能力，如长期穿著人字拖步行便会伤及足部、膝盖、髋关节以至脊骨等多个部位。所以最好穿著根据足弓弧度订制的拖鞋以作保护。如不幸因穿著人字拖而受伤，则应改换另一对有承托的拖鞋，并视乎受伤情度接受物理治疗。
5. 避免运动受伤。虽然夏天会有更多机会参与户外运动，但习惯养尊处优的身体未必能适应突然增加的运动量，所以很容易拉伤肌肉、肌腱等软组织。所以参与平时甚少接触的运动前更应彻底地热身，将肌肉及肌腱拉松并让更多鲜血预先流入这些甚少活动的肌肉。万一不幸受伤，便应立即停止运动，并以冰袋或冻毛巾冷敷患处降温，用压力固定患处并将患处抬高以减少肿胀，再视乎受伤情度找医生及物理治疗师疗理伤势。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863