明C.傅贴士：夏日安全畅泳贴士(图)
发布 : 2018-8-02 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
1：跳水时首要注意水深
跳水是最容易引发意外的水上活动之一。这种意外很多时由于没有弄清水深便急于跳进水中，造成脊椎受伤甚至受损，引致终身残障。
有研究更指出，年轻男性在饮用酒精类饮品后跳水造成脊椎受损的机会倍增，所以下水前应避免饮用。读者须紧记大部份家用后园泳池均不适合跳水，而一般可作跳水的泳池最少应有10尺水深。
如果身处河流或湖边，应注意水底的垃圾及沙石均可影响水深度，而潮汐涨退亦会因为时间而改变，所以在这些地方跳水的危险性亦会倍增。
2：练好泳术避免遇溺
虽然练好泳术后可大幅降低遇溺风险，但亦非万无一失，所以最好还是避免单独游泳。如在湖泊或河流游泳时应该与岸边保持平衡前进并时刻留意自身状态及量力而为。
与幼童在水中畅泳时则应保持著伸手可触及的距离。就算幼童已穿上救生衣，成人亦须在场陪同以确保安全。幼童上水后成人亦必须将水中的玩具拿走，以免幼童因折返取回玩具时不慎掉入水中。
不论成人或幼童在第一次下水时都应以双脚试探水深、水温及水底有没有障碍物？切忌还没看清楚水面状况便下水游泳。在有救生员当席的泳池或沙滩畅泳可大幅降低风险。服药或饮用酒精后下水则会增加溺水机会。
3：在冰冷水中游泳会容易遇溺
就算你是游泳能手，身处冰冷水中游泳亦会大幅减弱你的体能及判断能力，并同时增加游泳时肌肉痉挛的机会。就算在最炎热的夏日，加拿大的湖水及河水仍然保持相当低温，令游泳者体温流失速度比在岸上加快25倍。
所以如果不慎掉入冰冷湖水时应尽快离开。如果无法即时脱身(但本身浮力没有问题时) ，可采取下述H.E.L.P. 姿势减低体温流失：把双膝抱于胸前并将上臂紧贴身侧；如果有2至4人同时掉入冰冷水中则应面对面把手臂紧扣，把双腿互相贴近并把年幼者置于几个人之间的中心位置。
下周本栏会提供更多有关户外畅泳的安全贴士。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师图片来源：傅卓明物理治疗师电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863