如果你在护理生病的家人(图)
发布 : 2018-12-15 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
许多照顾肝病患者的人会因无休止的担忧而变得不堪重负，受累于疲惫或体重骤然，变得容易激怒，感觉到胃部难受或心悸等身体不适。
诸如此类及更多的症状往往与压力有关。作为护理者，想管理好自己的日常生活，可以参照以下提示，以赋予自己力量和希望。
接迂酎理者不容易的事实
以微笑掩饰日常生活中遇到的困难，是暂时的解决方案。愤怒、孤独、悲伤和不确定的感觉是正常的情绪。
将你的情绪说出来，而不是憋在肚子里。谈论你的情绪可以帮助你恢复，并预防倦怠和其他与压力有关的疾病。
您不必一人苦撑
你很容易陷入以为自己无所不能的循环。不要害怕向你的支持圈里的任何人寻求额外的帮助。你的家人、朋友、亲近的同事或邻居，都希望你能应对困境并保持健康。
当你花大量时间照顾生病的家人时，日常琐事愈积愈多，亲朋好友都会愿意伸出援手，帮助你处理一些简单的杂事。
安排一些自我的时间
压缩你自己的需求和意愿，只会让你在短期内应对困局。腾出时间做一些能带给自己快乐和安心的事情。
我们建议你吃健康饮食，适量运动、练习瑜伽或冥想，以增益身心健康。但是，也要尽量抽空阅读、看电影、散步以清理思绪、拜访朋友或者写日记。
和医生聊聊
告知医生你在为亲人提供护理。你的医生会建议你如何管理情绪疲惫，你还可以就自己遇到的任何症状或健康问题谘询医生。
加入支持小组
分享您作为护理者的经验，并徵求其他护理者的建议，对您也有裨益。记得不要孤立自己。联络加拿大肝脏基金会的支持服务，了解您所在地区的可用信息。支持服务不仅给你安慰或鼓励，而且提供帮助您度过困境的第一手指引。
护理亲人不是你一个人的孤单之旅。如果您需要寻求答案、寻找资源或有兴趣与经历相同的朋友联系，可致电加拿大肝脏基金会全国帮助热线1-800-563 5483，或者电邮clf@liver.ca。