明C.傅贴士:自疗碰伤撞瘀该用冰敷还是热敷?(图)

发布 : 2019-3-21  来源 : 明报新闻网


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当遇上一般家居受伤时,通常都是和碰伤撞瘀有关。有些人会倾向使用冰敷疗理患处,有些人则喜爱使用热敷,但大部分人都未能弄清该何时使用冰敷或热敷?如果懂得判断, 将大大加快复元速度。所以今期傅卓明物理治疗博士会讲解处理碰伤撞瘀该何时使用冰敷及热敷。大部分身体健康人士在碰伤撞瘀之后都会自然复元。初受伤时,当软组织 (例如肌肉) 遭受到冲激,软组织内的微丝血管会遭受压力而爆裂,血管内的血液会从裂缝渗漏进附近的空豁之中,形成内出血。

根据受创血管及裂缝的大小,内出血的情度会有分别。身体健康及血液正常人士在少量内出血时会于受伤部位出现瘀伤。撞伤初期受伤部位会发热并出现红肿,这是患处形成内出血的徵兆。当渗出的血液逐渐于血管裂缝附近凝结时,发热及红肿便会慢慢消退,患处便会呈现出瘀黑的颜色。身体会自然修复这一片瘀黑受伤部位,修复速度会因人而异。新陈代谢速度较快者的修复速度会较快,患病或体弱者的修复速度则会较慢。

瘀黑处的皮肤颜色亦会随#患处复元而逐渐散开并转变为紫色、紫色转变为青绿色、青绿色转变为咖啡色、咖啡色转变为黄色、黄色最后完全消散,表示碰伤撞瘀部位已完全复元。

撞伤初期受伤部位发热红肿时可使用冰敷疗理受伤部位,能有效控制内出血的严重情度。因为冰敷可令患处周围血管收缩,减慢身体供血往裂缝的速度,同时加快已流进裂缝附近的血液凝结,控制红肿及内出血。为应付不时之需,读者平时可以用发泡胶 (泡沫塑料) 杯装满水放于冰箱内凝结成冰备用。当有需要时可从冰箱取出冰杯,撕开杯边露出冰条,拿#杯底将冰条压#撞伤部位,顺时针方向旋转便可快速为患处降温。

如有需要,可每隔三十至六十分钟重复冰敷。读者须注意用冰条直接接触患处过久会造成冻伤,所以直接冰敷时间应控制于五分钟内,只著重降低患处温度而未至于产生痛楚。

当患处的热力及红肿消退即表示血管裂缝已凝结,此时皮肤颜色会转为瘀黑或深色,便可使用毛巾包裹一只未脱壳的热鸡蛋,运用热#蛋壳的尖端部分隔#毛巾于瘀黑处顺时针方向旋转便可快速散瘀。这是由于鸡蛋的热力加上蛋壳尖端的压力将瘀血往周围逼散,便于身体吸收瘀血。读者必需使用厚毛巾,减低被热鸡蛋直接灼伤皮肤的机会。

当瘀伤散开或颜色变浅后,可改用热#蛋壳的另一端继续于患处以顺时针方向旋转,驱散剩馀瘀血。读者可早晚重复使用上述方法驱散瘀血。由于使用热鸡蛋散瘀时有机会令鸡蛋变坏,建议不宜食用。

专栏撰文:傅卓明物理治疗师 图片来源:傅卓明物理治疗师 电子邮件:mingcfu@hotmail.com查询电话:416-332-1168 905-597-8863