明C.傅贴士：儿童及少年脚跟痛(组图)
发布 : 2019-6-06 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
伸展运动1
伸展运动2
#板是骨骼的生长板，由软骨组成。由于脚跟骨末端连接#脚跟跟腱(Achilles Tendon)及脚跟骨#板，而跟腱的强韧度又胜于#板软骨的硬度，所以在跟腱的长期拉扯下很容易令#板受伤发炎。经常在硬地上跑步或跳跃、使用不贴脚或不吸收震荡力的鞋子、或体重过重者，均会容易患上此症。
女生的一般发病年龄为八至十三岁之间，而男生的一般发病年龄为十至十五岁之间。他们很多时会因为害怕引起脚跟痛，减少做平常喜爱的体育运动。严重者更会踮#脚尖走路，避免让脚跟著地。
通常观察患者的脚跟不一定会发现红肿，X光检查亦不会有异常。透过挤压患处脚跟两侧会引起症状，再结合详细的问诊，便可以确诊是否患上脚跟骨#炎。如确诊患上此症，医生可能会处方消炎止痛药帮助控制病情，建议患者在病情好转前减少会引发脚跟痛的体育运动，并转介物理治疗师继续跟进。物理治疗师会根据病情，运用物理治疗仪器帮助患者消炎止痛、运用手力拉筋、指导患者适当的肌肉伸展及强化运动、教导患者在鞋内安装脚跟软垫(Heel Pad)吸收行走时的震荡力。对于严重及治疗无效患者，医生可能会要求穿著专门用于行走时保护足部的护具Walker Boot。通常经过精确治疗后，脚跟骨#炎均能完全康复。康复后患者仍须小心避免过度运动，减少骨#炎复发机会。直到十五岁之后脚跟骨#板内的软骨会停止生长，逐渐被骨质的#线取代，骨#炎便不会再复发。
以下由傅卓明物理治疗博士示范两个能够帮助脚跟骨#炎的伸展运动。由于运动未必适合每一名患者，故建议如伸展时遇到困难或感到疼痛者应立即找物理治疗师协助。
伸展运动1 (左图)：站立将上身靠向墙，然后将两腿向左右两边分开，双脚脚跟著地。将重心腿的膝盖屈曲，伸展腿的膝盖挺直，并将伸展腿的脚尖指向重心腿的脚踝。如正确伸展时会感到小腿肚上方至膝关节后方会有拉扯感觉，保持姿势最少三十秒。注意伸展腿的脚跟不可离地。
伸展运动2 (右图)：先摆出伸展运动1的架式。之后将伸展腿的膝盖屈曲。如正确伸展时会感到小腿肚下方至脚踝后上方会有拉扯感觉，保持姿势最少三十秒。注意伸展腿的脚跟不可离地。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：416-332-1168 905-597-8863