睡不饱，病痛缠身(图)

发布 : 2019-8-08  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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您喜欢熬夜吗？是否该就寝了却习惯拖延？没事早点睡，睡饱一点，精神会较好。这话虽中肯，但确实能做到的却是愈来愈少，理由不外乎是为了工作、课业或娱乐。近期有数据显示，相对于过去一个世纪，现代人每晚平均少睡1.5至2小时，而当中有将近1/3的劳动人口每晚甚至睡不到6个小时。然而，这样的作息长期下来恐会赔上宝贵的健康。

不久前，一份发表在国际知名期刊「睡眠」的报告指出，睡眠不足会弱化免疫系统功能，造成身体的抵抗力下降，进而容易生病，值得常晚睡的朋友们参考。

该研究由美国华盛顿大学睡眠医学中心的教授所主持，其针对11组同卵双胞胎进行追踪调查。参与者中有八成以上是女性，平均年龄为43岁。虽然彼此间的睡眠型态不同，但研究前的健康大致良好。

在两个礼拜之间，研究人员并未给予任何干预，只有单纯观察夜间睡眠情形与记录持续时数。另外，也透过抽血检查了解当事人体内循环的白血球运作状况。

统计发现，睡眠不足和个体的新陈代谢变差、心血管等处出现发炎现象有密切关联。而双胞胎中睡眠较少者，免疫力明显不如另一人。教授表示，先前有学者在实验室中发现睡眠不足的人施打疫苗后，抗体反应会偏弱，且一旦接触到鼻病毒，感染发病的机率较高。而这项双胞胎研究的结果，和上述实验中所看到的几乎一致。

想要顾好身体，远离病痛，千万别忽略睡饱的重要。建议每晚尽量睡足7至8小时，若有失眠的问题（如入睡困难、容易惊醒等），也要早点寻求专业协助才是。

何伟文SimonHo-RRT注册气管治疗师

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