明C.傅贴士：有关颈椎痛的要点及预防方法(图)
发布 : 2019-10-10 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
需要尽快接受紧急医疗护理的情况：
1. 颈椎痛同时发烧、头痛及颈椎异常僵硬导致下巴不能碰触胸骨即表示可能患上脑膜炎(Meningitis)，需尽快接受治疗。
2. 颈椎痛、呼吸困难、大量排汗、恶心及呕吐、加上下颚或手臂痛有可能是心脏病发的徵兆，需尽快接受诊治。
3. 如果颈椎痛是源于跌倒、被重击或意外受伤，并导致手臂或手部难于活动，需尽快接受诊断。
需要徵询医护人员专业意见的情况：
1. 使用前述方法自疗颈椎痛一周而未见成效者。
2. 颈椎痛同时引起手臂或手掌麻痹、乏力等症状。
3. 颈椎痛同时有颈椎肿胀或颈椎附近发现硬块。
4. 使用前述购自药房的非处方类 (OTC) 止痛药时未能舒缓痛楚。
5. 颈椎痛导致吞咽或呼吸困难。
6. 颈椎痛随?躺下而加剧或因痛楚而难以熟睡。
颈椎痛的预防及改善方法：
1. 放松身体并养成日常运动的习惯可有效减少颈椎压力及避免肌肉绷紧。
2. 学习颈椎周围及上身的伸展运动，并每日持之以恒，尤其在进行体力劳动之前及之后都应该做伸展运动。
3. 对于日常需要坐?工作人士，更应注意正确的坐姿。例如注意承托腰椎并将电脑屏幕顶行调校至眼球高度，此举可有助坐?工作人士较易保持正确姿势。
4. 对于日常需要使用电脑工作人士，每小时应站起来并向六个方向伸展颈椎。
5. 对于日常工作需要大量接听电话人士，应尽量使用免提装置。
6. 对于日常工作需要处理大量文件人士，可于工作?面多接驳一个屏幕，方便阅览文件。
7. 注意平常睡觉用的枕头应能平均承托头颈的重量，而床垫亦应能提供充足的承托力。
8. 乘车时必需配戴安全带，并将坐椅及头枕调校至能充分承托头、颈及腰背的位置。
专栏撰文：傅卓明物理治疗师 图片来源：傅卓明物理治疗师 电子邮件：mingcfu@hotmail.com查询电话：905-597-8863