帮助孩子掌握「情绪词汇」(图)

发布 : 2019-11-12  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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图：Stephen Y.C. Lo


家长在帮助孩子处理负面情绪前，可以先将孩子的情绪和背后原因说出来。随?孩子成长，孩子感受到的情绪愈来愈复杂，作为家长，我们有足够的情绪词汇去形容孩子的不同情绪吗？美国心理学家Robert Plutchik曾经使用情绪轮，从类别、强度和情绪之间的互维关系，三方面去描述人类情绪的多样性。

「情绪轮」细分情绪

Plutchik认为情绪可分为八大类，分别是快乐、哀伤、愤怒、害怕、恶心、信任、惊讶和预期。这些情绪可按强度作更细致的分类，例如有点害怕可以称作紧张、不安；十分害怕可以称作震栗、心惊胆跳。有点愤怒可以称作讨厌、恼人；十分愤怒可以称作狂怒、怒火中烧。

这八大类情绪可进一步，分为四组相对应的情绪：快乐对应哀伤；愤怒对应害怕；恶心对应信任；惊讶对应预期。而不同的情绪，可以像黄色加蓝色变绿色一样，混合成复合情绪。例如哀伤混合惊讶产生失望；愤怒混合惊讶产生蔑视；快乐混合信任产生爱慕；信任混合害怕产生顺服。

愈懂情绪词汇 愈懂调整情绪

家长熟习这些不同的情绪词汇后，可以于日常生活，与孩子相处时自然展现出来，并按需要加以解释。其实，外国不少支持儿童身心发展的课程都强调情绪词汇的重要性。孩子掌握愈多情绪词汇，更能了解自己的内在情?，自然能更有效调节自己的情绪。