圣诞也「养生」
发布 : 2019-12-24 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
今晚就是平安夜了，是不是已经「蠢蠢欲动」无心工作，在计划晚上的圣诞大餐了？
或许很多人觉得，圣诞节是我们把所有健康习惯都抛到窗外的时候，但其实你不一定非得如此，用一些温和的方法可以让我们度过一个更健康的圣诞节。
那么，圣诞节如何继续保持健康的习惯？
少喝点酒
每个节日，酒似乎总会成为主角，但别忘了，酒精会通过肠壁被吸收，并直接流入血液，对我们的大脑和肝脏造成损害，酒精会导致脱水并降低细胞活性。为了给身体减负，你可以少点喝酒，多吃一些比较护肝的食物，比如大蒜、洋葱、甘蓝、花椰菜之类的。
少吃糖分高的食品
冬天来了，又逢节日，巧克力或肉馅饼就放在那里，诱惑?你的味蕾，让人想不吃都不行！
但是要记住适量原则，吃太多糖可是会破坏你的荷尔蒙，让你情绪低落，皮肤变差。当然，圣诞节期间总得吃点东西，那么你可以尽量在就餐时多吃蛋白质和蔬菜，身体感觉饱了，自然就不需要吃那么多的甜点了。
记得多喝水
每个人每天都会喝水，但不一定知道应该喝多少水，应该在什么时候喝水。
在忙碌的节日里，我们很容易忘记喝水，但是喝不够水的话会使你感到身体和精神迟钝，让你皮肤变得乾燥，更可怕的是，你的大脑可能会将缺水误以为是饥饿，导致你不知不觉吃得更多！
为了不「每逢节日胖三斤」，一定要记得喝水、喝水、喝水！（重要的事情说三遍）
制作节日蔬果汁
即使圣诞节你可能正在忙?跟家人好友聚会应酬，但是你仍然可以用极短的时间为自己制作一杯节日蔬果汁，它可以减轻你的身体负担，补充一些健康的脂肪或者维他命。将你喜欢的各种颜色的蔬果放进搅拌机，你将收获一杯好喝营养的蔬果汁哦。
动起来
别忘了在圣诞节期间锻炼身体，可能只是和心爱的人在街道走?散散步，或者是和好朋友们去骑脚踏车，怕冷的话也可以在房间里做做瑜伽。
适量的运动可以提高我们的心率，增强新陈代谢，谨防患上「节日病」哦~
促消化
过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现「伤食」。
对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。
或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，效果很好。
或许很多人觉得，圣诞节是我们把所有健康习惯都抛到窗外的时候，但其实你不一定非得如此，用一些温和的方法可以让我们度过一个更健康的圣诞节。
那么，圣诞节如何继续保持健康的习惯？
少喝点酒
每个节日，酒似乎总会成为主角，但别忘了，酒精会通过肠壁被吸收，并直接流入血液，对我们的大脑和肝脏造成损害，酒精会导致脱水并降低细胞活性。为了给身体减负，你可以少点喝酒，多吃一些比较护肝的食物，比如大蒜、洋葱、甘蓝、花椰菜之类的。
少吃糖分高的食品
冬天来了，又逢节日，巧克力或肉馅饼就放在那里，诱惑?你的味蕾，让人想不吃都不行！
但是要记住适量原则，吃太多糖可是会破坏你的荷尔蒙，让你情绪低落，皮肤变差。当然，圣诞节期间总得吃点东西，那么你可以尽量在就餐时多吃蛋白质和蔬菜，身体感觉饱了，自然就不需要吃那么多的甜点了。
记得多喝水
每个人每天都会喝水，但不一定知道应该喝多少水，应该在什么时候喝水。
在忙碌的节日里，我们很容易忘记喝水，但是喝不够水的话会使你感到身体和精神迟钝，让你皮肤变得乾燥，更可怕的是，你的大脑可能会将缺水误以为是饥饿，导致你不知不觉吃得更多！
为了不「每逢节日胖三斤」，一定要记得喝水、喝水、喝水！（重要的事情说三遍）
制作节日蔬果汁
即使圣诞节你可能正在忙?跟家人好友聚会应酬，但是你仍然可以用极短的时间为自己制作一杯节日蔬果汁，它可以减轻你的身体负担，补充一些健康的脂肪或者维他命。将你喜欢的各种颜色的蔬果放进搅拌机，你将收获一杯好喝营养的蔬果汁哦。
动起来
别忘了在圣诞节期间锻炼身体，可能只是和心爱的人在街道走?散散步，或者是和好朋友们去骑脚踏车，怕冷的话也可以在房间里做做瑜伽。
适量的运动可以提高我们的心率，增强新陈代谢，谨防患上「节日病」哦~
促消化
过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现「伤食」。
对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。
或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，效果很好。