马拉松跑半年血管减龄4岁(图)

发布 : 2020-1-09  来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈

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英国年度「伦敦马拉松」为当今全球慈善募款金额最高的运动赛事。图为2013年的伦敦马拉松，当年计有3万多人参赛。


【明报专讯】英国最新研究显示，健康免钱并在6个月内达到血管减龄4岁的效果，绝非梦想空谈，现在起步练习马拉松就有机会办到，「似乎从来不嫌晚」；即使中年以后才开始自我挑战，一旦投入训练，得到的健康助益甚至比经验丰富的跑者来得多。

英国心脏病学家曼尼斯提（Charlotte Manisty）领导的「马拉松研究」团队，刚出刊的最新一期《美国心脏病学学会杂志》（JACC），公开上述令人振奋的研究结果。

受试者为2016和2017年参加年度「伦敦马拉松」赛事的138名跑者，他们的年龄介于21岁至69岁，平均37岁，49％为男性，先前皆无心脏病史，但也不曾接受相关训练，当时都是初次挑战42公里马拉松：研究启动前，平均一周最多跑步两小时；男子组最后完赛时间四五小时，女子组则是将近五小时。

研究人员在他们开始训练前，及6个月后挑战42公里成功后两周，测量其血压，透过核磁共振成像（MRI）确认其血管硬化程度，并判断血管年龄。结果显示，其血管年龄平均减少4岁，收缩压、舒张压（上压及下压）也分别降低4和3厘米汞柱。此外，血压相对较高或速度比较慢的年长跑者，看似最不适合参加马拉松，一旦开始训练，却是健康的最大受益者。至于原因，则尚待厘清。

血管硬化是自然老化的一部分，但造成罹患中风、心脏病等心血管相关疾病的风险增加，也是失智症的导火线之一，更可能引发肾脏疾病。曼尼斯提指出，上述受试者并未做极端程度的运动或极端减重，只进行中度训练，就在现实生活中达成马拉松完赛目标，也证明「六个月内逆转血管老化的结果，是有可能的。」但仍建议已知患有心脏病或身体有其他状况者，先谘询医师再起步。赞助研究的英国心脏学会（BHF）另指出，透过其他有氧运动，也可达到类似效果。