4招拆除婚姻「炸弹」(图)

发布 : 2020-2-25  来源 : 明报新闻网


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illustrated by:Stephen Y.C.Lo


早前谈到4种负面的婚姻互动方式,家长若发现自己在夫妻互动中有批评、蔑视、自卫和漠视配偶的倾向,可以利用以下方法去处理,是美国家庭治疗师经常推介。

处理批评:

家长可以运用「XYZ」句子,对配偶的个别行为表达不满。其中X代表一个特定时间地点;Y代表你配偶做的一件特定的事;Z则代表你的感受。例如:

「上星期你在你的朋友面前(X)说我在减肥(Y),我觉得很尴尬(Z)。」

「昨晚(X)你没有和我商量就直接决定转工(Y),我觉得自己好像局外人一样(Z)。」

「当我叫你帮忙时(X),你第一句话就说我做错了(Y),我觉得自己像被人骂(Z)。」

处理蔑视:

家长可以留心配偶做得好的地方,并用言语表达出来:

「你今天穿的黄色外套很适合你。」

「多谢你去接仔仔放学,让我可以完成公司工作才回家。」

「刚才有人插队你出声阻止;真的很有正义感!」

主动倾听表达理解 减少投诉人不满

处理自卫:

在夫妻关系,几乎所有互动都是双向,所以双方在冲突里都有部分责任。家长可以道歉、承认自己责任,或主动倾听去表达理解;这些回应通常都可以令投诉人感到舒服些。

「对不起,令你感到尴尬了!」

「你说得对,我有时没有和你商量就做决定,下次会多点留意。」

「你叫我帮忙我立即说你做错了,一定令你觉得很难受。」

想冷静 可提议约时间迟点讨论

处理漠视:

如果当下觉得自己情绪高涨,想冷静一下,可以直接向配偶说:「现在我有点情绪,怕会说错话。我觉得迟一点讨论可能会好一点。不如我们一小时后再讨论?」

文:张溢明(香港教育大学儿童与家庭科学中心顾问暨教育心理学家)

林俊彬(香港教育大学儿童与家庭科学中心联席总监)

香港教育大学儿童与家庭科学中心的专家执笔,参考香港及世界各地的家庭研究和临?经验,

笑谈有效的教养方法。www.facebook.com/eduhkccfs