互动专区：打机做运动(图)
发布 : 2020-3-30 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
海太郎和家人最近一起玩舞蹈游戏，发现它除有娱乐模式，也有健身模式，45分钟已大汗淋漓，而且当中不少动作与健身时的肌肉训练动作一样，「打机」都能健康运动。据说最近某电子游戏商??u出了健身环的游戏，吸引了不少人购买，更一度缺货，看来大家都喜欢边玩边运动呢！运勾x??很多种，不同动作可以训练不同的肌肉，原来不论年纪，都需要恒常做肌肉强化活动呢！
什么是肌肉强化活动？
根据卫生防护中心资料，肌肉强化活勾x??指增?骨骼肌的力量、爆发力、耐力和体积。强化肌肉可以帮助提升运动表现、促进神经及肌肉系统的协调能力，更加可以减低跌倒和受伤风险、控制血压和血糖。
哪些是肌肉强化活动？
若日常喜欢活动身体，有些动作本身都有助肌肉强化，例如蹲跳、掌上压等。务农的农夫每天要处理农务、打理田地，都需要运动不同肌肉群，其实已是在做肌肉强化活动呢！
什么是肌肉群？
身体有不同肌肉群，让身体各部分得以好好活动，它们包括胸部、肩膊、背部、腹部、臀部、大腿和小腿等，身上这些地方都有肌肉群。根据卫生防护中心建议，每星期用非连续的2至3天时间来锻炼不同的肌肉群，可以令人更加健康。换言之，最好每星期都让身体不同部分有活勾x??会呢！
做运动需要有恒心，你能够做得到吗？为什么？
文：海太郎
图：资料图片
[常识学堂 第175期]