养肠靠5招让屁不臭！(图)
发布 : 2020-7-23 来源 : 明报新闻网 用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 | 加关注  明声网温哥华 微信公众号 |
日本肠道专业医师建议简单5招，改善臭屁、排便恶臭问题，还能帮助我们超前部属、及早预防肠癌！
日本新宿大肠诊所院长、肠内镜权威后藤利夫表示，许多人感受到自己放出的屁有恶臭，其实这可能是肠道环境恶化所致，原因是我们的胃部会消化食物，并由小肠吸收营养，剩下的残渣会被送到大肠之中，当肠道中的细菌分解残渣时就会产生屁。
而屁臭不臭则会受到饮食、睡眠时间、压力的有无而有变化，因此后藤利夫建议，如果想要改善臭屁的问题，建议用以下方法：
改善便秘
后藤利夫强调，当肠道益菌变多时排便就会顺畅，而且粪便、屁的臭味都会比较轻，相反地，若是肠道中坏菌占据优势，则容易便秘、粪便容易滞留，还会让坏菌更快增加，形成恶性循环让粪便、屁愈来愈臭。而想要避免陷入这样的循环之中，后藤利夫建议的方法是改善便秘让肠道益菌占据优势。
早上喝1杯水
后藤利夫指出，其实要改善臭屁，最简单的方法就是早上喝一杯常温的开水，这是因为我们的内脏受到自律神经所控制，自律神经分为活跃时会占主导地位的交感神经，以及安静稳定时占主导地位的副交感神经，靠?这二者之间的平衡来维系身体机能。
而当我们睡觉时副交感神经会战主导地位，让消化器官跟?活跃，此时粪便会从小常移动到大肠，当早上时大致会被送到肛门附近，当这个后我们若是喝水，会让肠道得到适度刺激，有促进自然排便的效果。
吃下肚的食物会进入肠道，因此藉由饮食也能避免肠道坏菌过多。
改善饮食来避免坏菌过多
后藤利夫表示，吃太多肉、蛋等食物，体内分解蛋白质、脂肪的酵素可能会不足，这会让这些食物无法在小肠被充分消化就被送到大肠，这些营养会成为坏菌的营养源，而在分解时会产生硫化氢、二氧化硫、??、氨等会发处恶臭的物质，因此建议适量食用。
另外也有能帮助改善肠道环境的食物类型，日本医学博士佐藤典弘建议可以吃优格、泡菜、纳豆、酸菜等发酵食品，这些食物含有能帮助整肠的益菌，同时也含有能成为益菌饵食的膳食纤维，更能帮助益菌增加。另外佐藤典弘也表示，放松身心、释放压力也是防止臭屁的好方法，建议可以用健走、森林浴、冥想、精油芳疗等方式来帮助纾压。
不宜过度减碳水
后藤利夫强调，近年流行减少碳水化合物摄取的饮食，但长期来看这样的行为不利于肠道环境的维持，因为吃过多蛋、肉、乳制品会导致肠道坏菌增加，让粪便臭味也增加。因此 后藤利夫建议也要适度食用含有碳水化合物的面、饭等主食，维持均衡的饮食才是健康之道。
多吃海藻类
与改善便秘道理相同，后藤利夫指出，水云、海带芽等藻类能帮助软化粪便，含有丰富的膳食纤维，具有良好的解便、防粪便发臭效果。