宿醉：治疗及预防

发布 : 2016-6-13  来源 : 明报新闻网


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宿醉(hangover)是因过量喝酒而出现不舒服的症状，普遍来说，酒喝得越多、患上宿醉的风险就越高，不过，并没有一条固定的程式可估计安全而不会出现宿醉的喝酒量。宿醉的症状包括：疲倦乏力、唇乾口渴、头颈酸痛、肌肉疼痛、恶心呕吐、胃部不适、睡不安宁、头晕目眩、心跳加快、颤抖、难集中精神、对声或光有过敏的反应、情绪障碍(例如抑郁、焦虑、容易发怒等)，会令人感到惊怕，经常宿醉更会影响工作的表现而出现问题。

宿醉的症状会自行消退，但可持续至二十四小时，时间是唯一的保证，坊间流传很多不同的治疗方法和秘方，例如：浓茶或咖啡、淋冷水浴、散步等，这都被证实是没有效果的，可舒缓宿醉症状的方法包括：

(一)啜饮水或果汁：补充水份；抗拒再喝酒来舒缓宿醉症状的诱惑，这只会令症状恶化；

(二)吃些小吃：吃些清淡、容易消化的食品，令血糖回升及舒缓胃部的不适；

(三)服用止痛药：止痛药能舒缓头痛，但要小心，阿斯匹林类(aspirin)药物会刺激胃部，而对经常喝酒的人来说，就算是公认安全的泰诺、扑热息痛或必理痛(Tylenol、Paracetamol、Panadol)等药物可能会严重损害肝脏功能；

(四)睡眠休息：充足的睡眠后，宿醉的症状多已消退。虽然坊间流传有药物或秘方能预防宿醉，这都未被证实为有效的，唯一保证有效的方法是滴酒不沾，若选择喝酒、要喝得适量，喝得越少、喝醉和患有宿醉症状的机会就越低。可减轻宿醉的方法包括：

(一)不要空腹喝酒：空腹喝酒令酒精吸收得更快，所以，喝酒前先进食能减低喝醉及患上宿醉的风险；

(二)慢慢喝：控制喝酒的速度，限制每小时只喝一「杯」或更少；

(三)小心选择所喝酒的类别：较深色的酒类饮品的「同类物」(congeners)含量较高，同类物能增加酒类饮品的颜色及增强味道，但亦会增加宿醉的风险及严重程度，虽然喝较浅色的酒类饮品的宿醉风险较低，但任何酒类饮品、无论颜色的深浅，喝得过量都会导致宿醉；

(四)喝酒期间多喝水：于每喝一杯酒后喝一大杯水，这不但能补充水份，预防出现脱水的症状，更会减少喝酒的量；

(五)有自知之明：知道自己喝酒的限度，预先定下所喝的份量、并坚守这个喝酒量，不要因一时高兴或忘形或受朋辈压力的影响而多喝。

有人服用止痛药预防宿醉，这些药不但没有效果，且会与正在服用的药物产生相互作用、而影响需要服用药物的疗效及副作用；若已喝过量的酒，泰诺、扑热息痛或必理痛等止痛药会增加肝脏受损的风险，所以，要先向医生或药剂师查询是否可安全服用、及可服用的剂量。

至于民间偏方或另类治疗法，也应先向医生或药剂师查询，是否可安全服用、及可服用的剂量，尤其是患有慢性疾病而需要服药的人，请谨记：就算是天然的产品也不一定是安全的。