见闻识玩：养生运动八段锦(图)

发布 : 2025-1-03  来源 : 明报新闻网


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【明报专讯】寒冷时适量运动，不但有助血液循环，更能增强御寒能力。中国传统养生运动「八段锦」动作缓慢简单，我们随时随地也能锻炼身体。

■玩一玩

八段锦一套八式，以8句口诀配合动作，请配对。

（答案见另文）

■新闻事件

近日天气清凉有阳光，适合户外活动，近300名癌症病友及照顾者响应病友组织，于2024年12月14日参加「伴你同行日」做运动。主办单位安排于中山纪念公园步行至金紫荆广场，步行时间45至60分钟；亦有癌病康复者教参加者做八段锦动作，呼吁透过一静一动的动作平静身心。

【节录自〈伴你同行日：癌症病友齐耍八段锦〉，《明报》，2024.12.16】

■中华文化学习点

八段锦的来源

「八段锦」是中国古代的养生与保健功法，由于8个动作像锦缎一样优美、流畅，故名「八段锦」。中医认为八段锦可以调理气血、安神定志，刺激体内的气血循环，提高强身效果，而且不受时间及空间所限。八段锦适合任何年龄，现在又有「儿童八段锦」，学校会举办工作坊，鼓励学生锻炼。

八段锦的来源已无从考究，最早在宋代有相关记载，《郡斋读书志》的「八段锦一卷」提到八段锦是「吐故纳新之诀也」；「吐故纳新」指吐出浊气，吸入清气，以去除疾病，是道家养生之术。在湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》发现至少有4幅图与八段锦中的「调理脾胃须单举」、「双手攀足固肾腰」、「左右开弓似射雕」及「背后七颠百病消」相似。南北朝时期陶弘景辑录的《养性延命录》也能找到类似动作，例如「右手挽弓势」与「左右开弓似射雕」相似，因而又有说法认为八段锦创于宋代，并与《导引图》以及《养性延命录》有关。

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[中华小学堂 第047期]