公民议题CLOSE-UP：何谓情绪健康？(组图)

发布 : 2026-1-05  来源 : 明报新闻网


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教育局2024年4月??u出《4Rs精神健康约章》，参加学校须在2024/25学年起落实??u广学生精神健康措施和举办活动。





【明报专讯】我们常常听到「情绪健康」一词。人总有各种情绪，如何为之健康？

处理情绪「三不一可」

香港基督教服务处注册社工兼督导主任尤文祺指出，没有特定的情绪可称为「健康的情绪」。每个人对事情都有各自的情绪，情绪健康的人不论是面对开心或不开心，都能知道自己的情绪状?，懂得辨识情绪，并适当地处理及表达。

如何「适当」处理情绪？尤文祺提到「三不一可」原则：

三不：不伤害自己、不伤害他人、不破坏物品

一可：每个人的冷静方法都不同，可找出适合自己的，例如睡觉、做运动、饮水、玩游戏，或找父母等信任的人分享

「三文治」方式向父母表达情绪

尤文祺又说我们可用「三文治」表达方式，向父母表达情绪。

「三文治」表达方式：「我觉得……」＋「因为……」＋「我希望……」

先以「我觉得」表达自己的感受及心情，然后讲出因为什么事情使自己开心或不开心，对自己造成什么影响，最后以「我希望」提出解决方法。她以孩子跟家人外出野餐，却因下雨最终要打道回府为例，孩子可跟家人说：

「我觉得……」：我觉得很不开心/失望

「因为……」：因为在一家人外出游玩的日子，却因下雨而取消行程

「我希望……」：我希望在阳光普照的日子，爸爸妈妈尽快安排全家外出野餐

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情绪健康

社会近年积极关心学童的情绪及精神健康。教育局2024年4月??u出《4Rs精神健康约章》，教育局长蔡若莲于2024年10月书面回覆立?x??议员质询称，参与《约章》的学校须按「4Rs」，即休息（Rest）、放松（Relaxation）、人际关系（Relationship）及抗逆力（Resilience）共4个促进精神健康的要素，落实措施及举办活动，增强学生的幸福感及抗逆力。

文：方绮婷

图：资料图片、受访者提供

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[中华小学堂 第015期]